Ο ρατσισμός των κιλών αποτελεί μία μορφή ρατσισμού που δυστυχώς έχει πλέον εδραιωθεί και συναντάται συχνά. Σύμφωνα με αυτόν, τα αδύνατα σώματα μόνο είναι αποδεκτά, ενώ τα παχύτερα είναι κατακριτέα. Κατ΄επέκταση, οι αδύνατοι άνθρωποι είναι καλοί, ενώ οι παχείς δεν είναι αξιόλογοι. Αυτή η διάκριση τείνει να έχει επικρατήσει στην καθημερινότητά μας, χωρίς αντίλογο. Η …
Όλοι μας, λίγο έως πολύ, έχουμε πιάσει το εαυτό μας να λιγουρεύεται κάτι αλμυρό ή γλυκό κατά καιρούς. Οι λιγούρες μπορεί να γίνουν εμμονές και μας είναι δύσκολο να τις περιορίσουμε. Έτσι προσπαθούμε να απασχολούμε τον εαυτό μας με οτιδήποτε άλλο, για να μην σκεφτόμαστε το φαγητό. Αυτός είναι ένας τρόπος για να αποφύγουμε να …
Αν ρωτήσουμε 97 στις 100 γυναίκες αν είναι ικανοποιημένες με την εικόνα του σώματός τους, θα απαντήσουν όχι. Επίσης το 67% του γυναικείου πληθυσμού κάνει δίαιτα για να αλλάξει το σώμα του. Αυτά τα στοιχεία είναι αρκετά για να δείξουν τον βαθμό στον οποίο ντρεπόμαστε για το σώμα μας. Πώς φτάσαμε ως εδώ; Ας δούμε …
Η αύξηση του βάρους είναι στο επίκεντρο των συζητήσεων για πολλούς ανθρώπους. Η κουβέντα περιστρέφεται συνήθως γύρω από δίαιτες, φαρμακευτικά σκευάσματα, γυμναστική κ.λπ. Αυτό όμως επικρατεί για δεκαετίες πλέον και ωστόσο τα ποσοστά παχυσαρκίας ανεβαίνουν επικίνδυνα. Οι συμβουλές όπως: μετράτε θερμίδες, ράψτε το στόμα σας, δοκιμάστε νέα χαπάκια, δοκιμάστε την νέα δίαιτα κ.α., δεν φαίνεται …
Η σχέση της ικανοποίησης του φαγητού με το αδυνάτισμα είναι μια πραγματικότητα. Η ερώτηση είναι πώς λειτουργεί; Συνήθως θεωρούμε πως για να ευχαριστηθούμε το φαγητό μας, σημαίνει πως τρώμε πολύ και άρα θα πάρουμε βάρος. Στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Όταν το φαγητό μας δίνει ικανοποίηση, μπορεί να μας βοηθήσει στο να αδυνατίσουμε, κάτω από …
Η σχέση της ικανοποίησης του φαγητού με το αδυνάτισμα Περισσότερα»
Οι τραυματικές εμπειρίες, τα ψυχικά τραύματα και ο συναισθηματικός μας κόσμος μπαίνουν συχνά κάτω από το μικροσκόπιο επιστημόνων και ερευνητών, οι οποίοι προσπαθούν να τα αναλύσουν. Έχουν καταλήξει λοιπόν στο συμπέρασμα ότι ψυχολογικά τραύματα στην παιδική ηλικία έχουν άμεση και δυνατή επιρροή στην μετέπειτα ζωή μας, σε προβλήματα υγείας και συμπεριφοράς, όπως και στις εξαρτήσεις …
Η αυξομείωση βάρους και η σχέση της με τα συναισθήματα Περισσότερα»
Πόσες φορές δεν έχετε προσπαθήσει να χωρέσετε σε ένα ρούχο και δεν τα καταφέρατε; Έχετε σκεφτεί ότι ίσως να μην ακολουθήσατε τον σωστό τρόπο; Καταφεύγοντας σε δίαιτες αστραπή ή δίαιτες πείνας δεν έχετε μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Μην επαναλαμβάνετε λάθη του παρελθόντος. Ας δούμε μαζί 4 μυστικά για να χάσετε βάρος. Η εμμονή στην απώλεια βάρους δεν …
4 μυστικά αδυνατίσματος για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος Περισσότερα»
Πολλές φορές κάποιοι από εμάς απελπιζόμαστε σκεπτόμενοι την σχέση μας με το φαγητό. Αισθανόμαστε ότι είμαστε σε συνεχή πόλεμο, ότι είμαστε σε αδιέξοδο παλεύοντας μια ζωή με το βάρος, την όρεξή μας και το σώμα μας. Τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα. Είναι ναι μεν δύσκολο και μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά με υπομονή και …
4 τρόποι για να διορθώσετε τη σχέση σας με το φαγητό Περισσότερα»
Η σχέση μας με το φαγητό, είναι μια σχέση που μας συντροφεύει σε όλη μας την ζωή. Είναι το σύνολο των συναισθημάτων και των σκέψεων που έχουμε για αυτά που τρώμε. Αυτή η σχέση είναι το πιο θεμελιώδες στοιχείο του διατροφικού μας μεταβολισμού. Ο ποιητής Rumi είχε πει: ¨ο χορτάτος άνθρωπος και ο πεινασμένος δεν …
Η σκέψη μας επηρεάζει την ποιότητα της τροφής μας Περισσότερα»
Όταν ακούμε να μιλάνε για μεταβολισμό, το μυαλό μας σκέφτεται τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε και εκείνες που καίμε. Υπάρχει όμως και ο ¨συναισθηματικός μεταβολισμός¨ τον οποίο λίγοι γνωρίζουν. Παίζει όμως και αυτός σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, τόσο όσο και το φαγητό που καταναλώνουμε. Παρακάτω θα εξετάσουμε τι είναι, γιατί είναι σημαντικός και ποια είναι …
Τι είναι η πείνα; Το γουργούρισμα στο στομάχι μας και η πτώση της ενέργειάς μας είναι τα πρώτα σημάδια. Και μπορεί να είναι δυσάρεστα ακριβώς γιατί πρέπει να αντιμετωπιστούν. Η πείνα λοιπόν, είναι ένας σημαντικός προστατευτικός μηχανισμός, τον οποίο κινούν κλιμακωτά οι ορμόνες για να πουν στον εγκέφαλό μας να αναζητήσει τροφή και στο σώμα …
Οι 3 τύποι της πείνας και πώς να τους αντιμετωπίσετε. Περισσότερα»
Πώς να πετύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Πολλές φορές στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους που δεν βοηθούν πουθενά. Αρχικά λοιπόν καλό θα είναι να βρούμε σαφείς και εφικτούς στόχους που ταιριάζουν σε μας και τον τρόπο ζωής μας. Τότε έχουμε ένα ξεκάθαρο πλάνο για να δουλέψουμε ώστε να φτιάξουμε το …
Ενώ οι περισσότερες στρατηγικές δίαιτας προκειμένου να χαθούν τα παραπανίσια κιλά, έχουν ως βάση τους κυρίως το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά, το μέτρημα των πόντων που χάνουμε και οι θερμίδες που καταναλώνουμε για να καταφέρουμε φτάσουμε στον τελικό μας στόχο, στην πραγματικότητα αυτό που κάνουμε είναι να τιμωρούμε το σώμα μας αλλά και τον …
Ήρθε η ώρα που καταφέρατε να φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος και δρέπετε τους καρπούς της προσπάθειάς σας! Επιστρέφοντας όμως πίσω στους κανονικούς σας ρυθμούς, καταλαβαίνετε ότι δεν έχει τελειώσει η δουλειά σας εδώ. Το να συντηρήσετε την απώλεια των κιλών είναι ένα καινούργιο κεφάλαιο γεμάτο προκλήσεις. Η πιο μεγάλη διαφορά είναι ότι το να …
3 Συμβουλές για να συντηρήσετε την απώλεια των κιλών Περισσότερα»
Ο μεταβολισμός είναι μια διαδικασία στην οποία εμπλέκονται πολλαπλές χημικές αντιδράσεις. Ο μεταβολισμός σημαίνει αλλαγή. Μετατρέπει το φαγητό που τρώμε σε ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να κινηθεί, να σκεφτεί, να αναπτυχθεί, να θεραπεύσει και να ανασκευάσει τα κύτταρά του. Όλα τα ζωντανά πλάσματα χρειάζονται τον μεταβολισμό για να ζήσουν. Οι αντιδράσεις που συνθέτουν …
Ο μεταβολισμός του σώματος και πώς αυτός δουλεύει Περισσότερα»
Όλοι μας έχουμε νοιώσει αυτή την αίσθηση: μια λιγούρα για την αγαπημένη μας λιχουδιά που δεν μπορούμε να σταματήσουμε να την σκεφτόμαστε μέχρι να ενδώσουμε τελικά σε αυτήν. Και όταν πάρουμε την ικανοποίησή μας, η λιγούρα υποχωρεί. Αλλά για εκείνους που παλεύουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν, η ικανοποίηση δεν έρχεται τόσο εύκολα. …
Ζούμε σε μια κοινωνία με επίκεντρο το φαγητό. Τα πραγματικά σωματικά σημάδια και συμπτώματα της πείνας συχνά αγνοούνται και επισκιάζονται από μια βαθύτερη σχέση με το φαγητό. Αυτή η σχέση μπορεί να είναι συναισθηματική, που σημαίνει ότι τρώμε για να χορτάσουμε τα συναισθήματά μας παρά τις φυσικές μας ανάγκες. Μπορεί να είναι χαρακτηριστικό της υπερκαταναλωτικής …
Όλοι μας ψάχνουμε το μυστικό της σωστής διατροφής για απώλεια βάρους. Η ιδέα που επικρατεί και την στηρίζουν και η βιομηχανία της διαιτητικής διατροφής και η βιομηχανία των τροφίμων, είναι ότι όλα έχουν σχέση με τα μαθηματικά. Έτσι ωθούν τους καταναλωτές να μετράνε θερμίδες, πρωτεΐνες, αλάτι, υδατάνθρακες, λιπαρά, ζάχαρη κοιτάζοντας τις ετικέτες των τροφίμων. Είναι …
Όλοι συνηθίζουμε να μιλάμε για δίαιτες και διατροφή με σκοπό το αδυνάτισμα. Τελευταία στην συζήτηση αρχίζει να μπαίνει και η καλή πέψη. Και έτσι θα έπρεπε. Το πεπτικό μας σύστημα παίζει ρόλο στην ρύθμιση του βάρους αλλά και στο πώς αισθανόμαστε γενικότερα. Για παράδειγμα, αν δεν έχουμε καλή πέψη νοιώθουμε βάρος και ενόχληση, με αποτέλεσμα …
Πως θα επιτύχετε καλύτερη πέψη για ευκολότερο αδυνάτισμα Περισσότερα»
Όλοι έχουμε παρατηρήσει το πώς η διάθεσή μας αλλάζει σε σχέση με το αν έχουμε φάει, με το τι έχουμε φάει και το πότε το έχουμε φάει. Υπάρχει όντως μια αμφίδρομη σχέση ανάμεσα στην διάθεσή μας και το φαγητό μας. Αφού καταλήξουμε και αποδεχτούμε αυτό το γεγονός, το επόμενο βήμα είναι να κατανοήσουμε σε ποιο …
