Πόσο Νερό Πρέπει να Πίνεις Καθημερινά;

Με αυτό το εργαλείο μπορείς να υπολογίσεις τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού με βάση το βάρος σου και το επίπεδο δραστηριότητάς σου.

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας — αποτελεί το 60-70% του σώματός σου και συμμετέχει σε κάθε λειτουργία του οργανισμού: από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας μέχρι τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των τοξινών.

Γιατί είναι σημαντική η ενυδάτωση;

Η επαρκής πρόσληψη υγρών:

• Βοηθά στη σωστή λειτουργία όλων των οργάνων
• Συμβάλλει στη σωματική και πνευματική απόδοση
• Προλαμβάνει πονοκεφάλους, κόπωση και δυσκοιλιότητα

Αν και γενικά προτείνεται να πίνουμε 8–10 ποτήρια νερό τη μέρα, οι πραγματικές σου ανάγκες εξαρτώνται από:

• Το σωματικό σου βάρος
• Τη σωματική σου δραστηριότητα
• Τις κλιματικές συνθήκες
• Την ύπαρξη παθήσεων ή ειδικών καταστάσεων (π.χ. εγκυμοσύνη)

Πριν χρησιμοποιήσεις τον υπολογιστή

Το αποτέλεσμα που θα πάρεις είναι μια προσεγγιστική εκτίμηση. Δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση από διαιτολόγο.

📌 Το εργαλείο προορίζεται μόνο για ενήλικες άνω των 18 ετών και δεν εφαρμόζεται σε παιδιά ή εφήβους.