Η σελίδα αυτή αποτελεί την κύρια υπηρεσία εξατομικευμένης διατροφικής παρακολούθησης για εγκυμοσύνη και θηλασμό. Για αναλυτικές ενημερωτικές πληροφορίες μπορείτε να δείτε τους οδηγούς για διατροφή στην εγκυμοσύνη και διατροφή στον θηλασμό.
Διατροφή στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό
Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι περίοδοι αυξημένων διατροφικών αναγκών. Η διατροφική υποστήριξη στοχεύει στην επαρκή πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, στην καλύτερη διαχείριση συχνών συμπτωμάτων και στην προσαρμογή της διατροφής στο ιατρικό ιστορικό και στις οδηγίες της μαιευτικής και παιδιατρικής ομάδας.
Η καθοδήγηση εξατομικεύεται ανάλογα με το στάδιο της κύησης ή του θηλασμού, το αρχικό βάρος, την πορεία της εγκυμοσύνης, τις εργαστηριακές εξετάσεις, τις προτιμήσεις και τυχόν ιατρικές καταστάσεις.
Διατροφή στην εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη δεν είναι περίοδος για αυθαίρετη δίαιτα αδυνατίσματος. Στόχος είναι η κάλυψη των αυξημένων αναγκών της μητέρας και του αναπτυσσόμενου εμβρύου και η υποστήριξη μιας κατάλληλης πορείας αύξησης βάρους σύμφωνα με τις οδηγίες της μαιευτικής ομάδας.
Θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή
- φυλλικό οξύ,
- σίδηρος και φερριτίνη,
- ασβέστιο,
- βιταμίνη D,
- ιώδιο,
- βιταμίνη Β12 όπου υπάρχει σχετική ένδειξη,
- πρωτεΐνη και συνολική ενεργειακή πρόσληψη.
Η ανάγκη για συμπληρώματα και οι δοσολογίες καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό και τα εργαστηριακά δεδομένα.
Ναυτία, καούρες και δυσκοιλιότητα
Συχνά συμπτώματα όπως ναυτία, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή δυσκοιλιότητα μπορούν να επηρεάσουν την πρόσληψη τροφής. Η οργάνωση μικρότερων γευμάτων, η επιλογή καλύτερα ανεκτών τροφίμων και η επαρκής πρόσληψη υγρών μπορούν να βοηθήσουν, ανάλογα με την περίπτωση. Επίμονα ή σοβαρά συμπτώματα χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.
Ασφάλεια τροφίμων
Κατά την εγκυμοσύνη χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην ασφάλεια τροφίμων, στην καλή θερμική επεξεργασία, στη σωστή ψύξη και αποθήκευση και στην αποφυγή τροφίμων που η μαιευτική ομάδα έχει συστήσει να περιοριστούν ή να αποφεύγονται. Η καφεΐνη επίσης χρειάζεται να παραμένει εντός των ορίων που συστήνει ο θεράπων ιατρός.
Διατροφή στον θηλασμό
Στον θηλασμό η προτεραιότητα είναι η κάλυψη των αυξημένων αναγκών της μητέρας, η επαρκής πρόσληψη υγρών σύμφωνα με τη δίψα και μια ισορροπημένη διατροφή που υποστηρίζει τη δική της θρεπτική κατάσταση.
Η παραγωγή γάλακτος επηρεάζεται κυρίως από τη συχνότητα και την αποτελεσματικότητα του θηλασμού. Η διατροφή της μητέρας είναι σημαντική για τη δική της υγεία και για την επάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν υπάρχει μία «μαγική» τροφή ή ρόφημα που να εγγυάται αυξημένη γαλακτοπαραγωγή.
Ενέργεια και απώλεια βάρους στον θηλασμό
Η σταδιακή διαχείριση του βάρους μπορεί να συζητηθεί μετά τον τοκετό, αλλά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη η επάρκεια πρόσληψης, η πορεία του θηλασμού, η ανάρρωση και οι ατομικές ανάγκες. Πολύ περιοριστικές δίαιτες δεν αποτελούν κατάλληλη γενική στρατηγική.
Πώς οργανώνεται η συνεργασία;
- Λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού.
- Αξιολόγηση συμπτωμάτων, συνηθειών και εργαστηριακών δεδομένων.
- Εξατομικευμένο πλάνο ανά τρίμηνο ή στάδιο θηλασμού.
- Συνεργασία με μαιευτήρα, παιδίατρο ή άλλο επαγγελματία υγείας όταν χρειάζεται.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεται να τρώω «για δύο»;
Όχι με την κυριολεκτική έννοια. Οι ενεργειακές ανάγκες μεταβάλλονται σταδιακά και εξατομικεύονται.
Χρειάζονται συμπληρώματα;
Συχνά ναι, αλλά το είδος και η δοσολογία πρέπει να καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό και τις εξετάσεις.
Μπορεί η παρακολούθηση να γίνει online;
Ναι. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται στην Αθήνα, στην Πάτρα και online.
Διαβάστε περισσότερα
Κλείστε Ραντεβού
Ενισχύστε την προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος
Στείλτε μας μήνυμα συμπληρώνοντας τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σας.
Κλείστε Ραντεβού
Ξεκινήστε με εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.
Στείλτε μας μήνυμα συμπληρώνοντας τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σας.