Η διατροφή στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορεί να υποστηρίξει τη μυϊκή και οστική υγεία, τη διαχείριση του βάρους και τη συνολική καρδιομεταβολική υγεία. Η προσέγγιση χρειάζεται να προσαρμόζεται στο ιστορικό, τις εξετάσεις, τα συμπτώματα, τη δραστηριότητα και τις ανάγκες κάθε γυναίκας.
Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, BSc (Hons) Dietetics – Queen Margaret University, παρέχει εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη σε αυτή τη μεταβατική περίοδο.
Τι είναι η περιεμμηνόπαυση;
Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, κατά την οποία οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να αλλάξουν τον κύκλο και να προκαλέσουν συμπτώματα. Η εμμηνόπαυση ορίζεται αναδρομικά μετά από 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς έμμηνο ρύση, όταν δεν υπάρχει άλλη αιτία.
Συχνά συμπτώματα
Αλλαγές στη συχνότητα ή στην ένταση της περιόδου, εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, διαταραχές ύπνου, κολπική ξηρότητα και μεταβολές στη διάθεση. Τα συμπτώματα ποικίλλουν πολύ μεταξύ γυναικών.
Εμμηνόπαυση, βάρος και σύσταση σώματος
Με την ηλικία μπορεί να μειώνεται η μυϊκή μάζα και να αλλάζει η κατανομή του λίπους. Η αύξηση βάρους δεν οφείλεται αποκλειστικά στις ορμόνες. Ενέργεια, ύπνος, δραστηριότητα και αλλαγές στη ζωή επηρεάζουν επίσης.
Διατροφή στην εμμηνόπαυση
Έμφαση σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ασβέστιο, βιταμίνη D και ένα καρδιοπροστατευτικό διατροφικό πρότυπο μπορεί να υποστηρίξει μυϊκή, οστική και μεταβολική υγεία. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που «εξισορροπούν τις ορμόνες».
Πότε χρειάζεται ιατρικός έλεγχος;
Πολύ βαριά αιμορραγία, αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση, νέα έντονα συμπτώματα ή σημαντική επίδραση στην καθημερινότητα χρειάζονται γυναικολογική αξιολόγηση.
Σχετικά θέματα γυναικείας υγείας
Πότε μπορεί να βοηθήσει ο διαιτολόγος στην εμμηνόπαυση;
Η διαιτολογική παρακολούθηση μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση της διατροφής όταν υπάρχουν αλλαγές βάρους ή σύστασης σώματος, ανάγκη ενίσχυσης της πρόσληψης πρωτεΐνης και ασβεστίου ή συνυπάρχουν μεταβολικοί παράγοντες που χρειάζονται εξατομίκευση. Η διατροφική υποστήριξη δεν αντικαθιστά τη γυναικολογική ή άλλη ιατρική παρακολούθηση.
Συνεδρίες στην Αθήνα, στην Πάτρα και online
Η διατροφική παρακολούθηση παρέχεται στην Αθήνα, στην Πάτρα και μέσω online συνεδριών.
Κλείστε Ραντεβού
Ξεκινήστε με εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.
Στείλτε μας μήνυμα συμπληρώνοντας τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σας.
