Η παλαιολιθική διατροφή, γνωστή διεθνώς ως Paleo diet, είναι ένας τρόπος διατροφής που βασίζεται στη φιλοσοφία ότι ο άνθρωπος θα πρέπει να τρέφεται όπως οι πρόγονοί του στην προϊστορική εποχή. Η ιδέα προήλθε από τον ιατρό Loren Cordain, ο οποίος υποστήριξε ότι ο οργανισμός μας είναι γενετικά προσαρμοσμένος στις τροφές που κατανάλωναν οι κυνηγοί-τροφοσυλλέκτες πριν από […]

Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι μια “δίαιτα” με περιορισμούς — είναι ένας τρόπος ζωής που συνδέεται με την υγεία, τη μακροζωία και τη χαρά του φαγητού.Εμπνέεται από τις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες χωρών όπως η Ελλάδα, η Ιταλία και η Κύπρος, και έχει αναγνωριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως το πιο ισορροπημένο και ευεργετικό διατροφικό

Η επιλογή διαιτολόγου δεν είναι απλή υπόθεση — ειδικά αν θέλεις να επιτύχεις πραγματικά αποτελέσματα και να μην χάσεις χρόνο. Στην Κύπρο, όπως και παντού, οι επιλογές είναι πολλές.Με τα κατάλληλα κριτήρια, μπορείς να διακρίνεις τον επαγγελματία που θα σταθεί δίπλα σου ως οδηγός — όχι ως προσωρινή λύση. Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, διαιτολόγος – διατροφολόγος,

Η κυπριακή διατροφή είναι κάτι περισσότερο από ένα σύνολο παραδοσιακών φαγητών· είναι ένας τρόπος ζωής.Βασισμένη στη μεσογειακή διατροφή, συνδυάζει τοπικά προϊόντα, γευστικούς συνδυασμούς και ισορροπία ανάμεσα στη γεύση και την υγεία. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο – διατροφολόγο Αλεξάνδρα Τσαπάλου, η κυπριακή διατροφή μπορεί να αποτελέσει τη βάση για μακροζωία, ευεξία και σωστό βάρος, αρκεί να

Η περίοδος των σπουδών, της καριέρας και συχνά της εγκυμοσύνης. Στόχοι: Διατροφή στην Εγκυμοσύνη & Θηλασμό Η εγκυμοσύνη αυξάνει τις διατροφικές ανάγκες: Κατά το θηλασμό, οι θερμιδικές ανάγκες αυξάνονται κατά ~500 θερμίδες ημερησίως, με έμφαση στην ενυδάτωση και σε πλούσιες πηγές πρωτεΐνης. 👉 Διάβασε περισσότερα στο άρθρο μας: Διατροφή στην εγκυμοσύνη & θηλασμό Διατροφή για

Η διατροφή για άνδρες δεν είναι «μία για όλους». Κάθε ηλικία, κάθε σωματότυπος και κάθε στόχος απαιτεί διαφορετική προσέγγιση. Από τη στήριξη της μυϊκής μάζας στα νεανικά χρόνια, έως την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων και τη διατήρηση ενέργειας μετά τα 50, η σωστή διατροφή αποτελεί τον βασικότερο σύμμαχο του άνδρα. Στην Health Path σχεδιάζουμε εξατομικευμένα πλάνα

Στο internet υπάρχουν εκατοντάδες «δωρεάν δίαιτες online». Πρόκειται για γενικά προγράμματα που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους. Όμως, στην πραγματικότητα, σπάνια είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά. Η διατροφή είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία μας και η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Αυτό σημαίνει ότι μια δίαιτα που λειτουργεί για κάποιον, μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη για κάποιον άλλον.

Η online διατροφή είναι η σύγχρονη απάντηση στην ανάγκη για ευέλικτη και αποτελεσματική υποστήριξη υγείας. Μέσα από εξ αποστάσεως συνεδρίες, μπορείς να λάβεις την ίδια επιστημονική καθοδήγηση με μια δια ζώσης συνάντηση, χωρίς περιορισμούς τόπου και χρόνου. Με χρήση τηλεδιάσκεψης, email ή ειδικών εφαρμογών, ο διαιτολόγος σχεδιάζει εξατομικευμένα πλάνα διατροφής, παρακολουθεί την πρόοδό σου και

Η online δίαιτα δίνει τη δυνατότητα να ακολουθήσεις ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής εξ αποστάσεως, χωρίς να χρειάζεται να βρεθείς στο γραφείο του διαιτολόγου. Με τη βοήθεια σύγχρονων εργαλείων, μπορείς να λάβεις πλάνα διατροφής, να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να έχεις άμεση επικοινωνία με τον ειδικό σου. Πλεονεκτήματα Online Δίαιτας Πώς Λειτουργεί η Online Δίαιτα

Η παγκρεατίτιδα είναι μία σοβαρή φλεγμονή του παγκρέατος που μπορεί να εμφανιστεί σε οξεία ή χρόνια μορφή. Το πάγκρεας παίζει κεντρικό ρόλο στην πέψη και στη ρύθμιση του σακχάρου, επομένως η διατροφή είναι κρίσιμο στοιχείο για την ανάρρωση και την πρόληψη υποτροπών. Ένα σωστά δομημένο διαιτολόγιο μειώνει τα συμπτώματα, προλαμβάνει επιπλοκές και βελτιώνει την ποιότητα

Τι είναι η γαστρίτιδα Η γαστρίτιδα είναι μια φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά (οξεία) ή να εξελιχθεί σταδιακά (χρόνια). Προκαλεί συχνά πόνο στο στομάχι, αίσθημα καψίματος, ναυτία, φούσκωμα και δυσπεψία.Η διατροφή για γαστρίτιδα είναι καθοριστικός παράγοντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην υποστήριξη της θεραπείας. Αίτια και Παράγοντες Κινδύνου Μόλυνση από

Τι είναι η Αναιμία και γιατί συνδέεται με τη διατροφή Η αναιμία είναι μια συχνή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, με αποτέλεσμα τη μειωμένη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Τα πιο συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ζαλάδες, αδυναμία συγκέντρωσης, ωχρότητα και εύκολη κόπωση.Η διατροφή για αναιμία παίζει καθοριστικό ρόλο, αφού οι τροφές που

Το PCOS είναι ορμονική διαταραχή που συνδέεται με ινσουλινοαντίσταση, αυξημένα ανδρογόνα, δυσκολία ρύθμισης βάρους, ακμή, τριχοφυΐα και διαταραχές κύκλου. Η διατροφή αποτελεί θεμέλιο για τη ρύθμιση ινσουλίνης–γλυκόζης, την ορμονική ισορροπία και τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Στόχοι της διατροφικής παρέμβασης Βασικές αρχές διατροφής στο PCOS Τι βοηθά πρακτικά Συμπληρώματα – πότε έχουν θέση Μπορεί να συστηθούν

Οι νεφροπάθειες επηρεάζουν σημαντικά την υγεία, καθώς οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για τη φιλτράρισμα των αποβλήτων και τη ρύθμιση υγρών και ηλεκτρολυτών. Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση χρόνιων νεφρικών παθήσεων. Ο Κλινικός διαιτολόγος αναλαμβάνει να σχεδιάσει εξατομικευμένο πλάνο που μειώνει την καταπόνηση των νεφρών και βελτιώνει την ποιότητα

Η διάγνωση του καρκίνου συνοδεύεται από μεγάλες προκλήσεις για τον οργανισμό. Η διατροφή αποτελεί θεμέλιο στήριξης, τόσο κατά τη διάρκεια της θεραπείας όσο και στην αποκατάσταση. Ο κλινικός διαιτολόγος προσαρμόζει το πλάνο διατροφής με βάση τις ανάγκες του ασθενούς, τις θεραπείες και το ιατρικό ιστορικό. Στόχοι της διατροφής στον καρκίνο Διατροφή κατά τη διάρκεια της

Τα πεπτικά προβλήματα όπως η γαστρίτιδα, οι καούρες, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και η δυσπεψία επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής. Η διατροφή αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Συχνές πεπτικές διαταραχές Διατροφή που βοηθά το πεπτικό Ο διαιτολόγος προτείνει: Διατροφή για Σύνδρομο

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα βασικό μικροθρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση DNA. Ωστόσο, η έλλειψή της μπορεί να παρατηρηθεί ακόμα και σε άτομα που ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή.  Ποιος κινδυνεύει από έλλειψη Β12; Πηγές Β12 στη διατροφή Η Β12 βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικά

Η χορτοφαγία αποτελεί μια διατροφική επιλογή που ολοένα και περισσότερα άτομα επιλέγουν είτε για λόγους υγείας, είτε για ηθικούς, περιβαλλοντικούς ή θρησκευτικούς λόγους. Αν και μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη, χρειάζεται σωστό σχεδιασμό για να αποφευχθούν ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Τύποι χορτοφαγίας Πιθανές διατροφικές ελλείψεις Οι πιο συχνές διατροφικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει

Στις μέρες μας, τα περισσότερα προϊόντα στα ράφια των σούπερ μάρκετ συνοδεύονται από μια ετικέτα γεμάτη αριθμούς, ποσοστά και ορολογίες. Αν και η ετικέτα τροφίμων αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο για όσους θέλουν να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, η «μετάφρασή» της μπορεί να προκαλεί σύγχυση. Ο διαιτολόγος είναι εδώ για να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι

Ο ύπνος είναι θεμέλιο της καλής υγείας, όπως και η διατροφή. Αν όμως δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, ξυπνάς συχνά μέσα στη νύχτα ή αισθάνεσαι κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιθανό η διατροφή σου να παίζει σημαντικό ρόλο. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει ώστε να προσαρμόσεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να βελτιώσεις φυσικά