Η διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών της μητέρας και στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Η προετοιμασία είναι χρήσιμο να ξεκινά πριν από τη σύλληψη, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν χρόνια νοσήματα, διατροφικές ελλείψεις ή σημαντικές μεταβολές βάρους.
Πριν από την εγκυμοσύνη
Μια ισορροπημένη διατροφή, η διατήρηση κατάλληλου σωματικού βάρους, η αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ και η ιατρική αξιολόγηση όπου χρειάζεται αποτελούν βασικά στοιχεία της προετοιμασίας. Η λήψη συμπληρωμάτων, όπως φυλλικού οξέος, πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις συστάσεις του επαγγελματία υγείας που παρακολουθεί τη γυναίκα.
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Οι ανάγκες μεταβάλλονται ανά τρίμηνο και χρειάζεται έμφαση στην ποιότητα και την ασφάλεια της διατροφής, όχι στην ιδέα ότι η έγκυος πρέπει να «τρώει για δύο».
- Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης από ποικιλία τροφίμων.
- Καθημερινή κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και κατάλληλων πηγών φυτικών ινών.
- Πηγές σιδήρου, ασβεστίου, ιωδίου και άλλων απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες.
- Κατάλληλη επιλογή ψαριών και προσοχή στις συστάσεις για υδράργυρο.
- Επαρκής ενυδάτωση.
- Τήρηση των κανόνων ασφάλειας τροφίμων για την εγκυμοσύνη.
Για εξατομικευμένη παρακολούθηση κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, δείτε την κύρια υπηρεσία διατροφής στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
Αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη
Η κατάλληλη αύξηση βάρους εξαρτάται μεταξύ άλλων από το βάρος και τον ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη, την πορεία της κύησης και τις εξατομικευμένες ιατρικές ανάγκες. Δεν ενδείκνυνται αυστηρές δίαιτες αδυνατίσματος χωρίς ιατρική και διαιτολογική καθοδήγηση.
Μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν. Για αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με αυτή την περίοδο, δείτε τον οδηγό για διατροφή στον θηλασμό.
Πότε χρειάζεται εξατομικευμένη παρακολούθηση;
Ιδιαίτερη διαιτολογική και ιατρική παρακολούθηση μπορεί να χρειάζεται σε περιπτώσεις όπως διαβήτης κύησης, αναιμία, υπέρταση, έντονη ναυτία ή έμετοι, πολλαπλή κύηση, σημαντικό χαμηλό ή υψηλό βάρος πριν από την κύηση και άλλες κλινικές καταστάσεις.
Διατροφική υποστήριξη στη Health Path
Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου παρέχει εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, με συνεδρίες στην Αθήνα, στην Πάτρα και online.
