Γιατί μπορεί να τρώμε περισσότερο από όσο θέλουμε;
Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να σχετίζεται με έντονη πείνα, πολύ περιοριστικές δίαιτες, εύκολη πρόσβαση σε τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας, στρες, συνήθεια, κοινωνικές περιστάσεις ή έλλειψη ύπνου.
Χρειάζονται σταθερές ώρες για όλους;
Όχι. Σε κάποιους ανθρώπους ένα πιο σταθερό πρόγραμμα βοηθά να αποφεύγεται η υπερβολική πείνα, αλλά δεν υπάρχει μία υποχρεωτική συχνότητα ή κανόνας τύπου «πρωινό σαν βασιλιάς» που να ισχύει για όλους.
Φταίνε οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών;
Η χαμηλή ποιότητα διατροφής μπορεί να επηρεάζει τον κορεσμό, αλλά δεν είναι σωστό να θεωρούμε ότι κάθε λιγούρα ή υπερκατανάλωση σημαίνει έλλειψη συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού.
Τι βοηθά πρακτικά;
- επαρκής πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
- ρεαλιστικό ενεργειακό έλλειμμα όταν υπάρχει στόχος απώλειας βάρους
- προγραμματισμός γευμάτων όταν βοηθά
- διαχείριση ύπνου και περιβάλλοντος
- μείωση άκαμπτων απαγορεύσεων
Πότε χρειάζεται επιπλέον αξιολόγηση;
Συχνά επεισόδια απώλειας ελέγχου ή έντονη δυσφορία γύρω από το φαγητό χρειάζονται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία και, όπου ενδείκνυται, διεπιστημονική φροντίδα.
