Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν την απώλεια βάρους μετά από μια περίοδο δίαιτας. Αυτό δεν οφείλεται σε έναν μόνο λόγο. Η υπερβολική αυστηρότητα, η χαμηλή πρακτικότητα, η έντονη πείνα, οι αλλαγές στην καθημερινότητα και η έλλειψη μακροχρόνιας στρατηγικής μπορούν να κάνουν ένα πλάνο δύσκολο να διατηρηθεί. Όταν το πλάνο είναι προσωρινό Ένα πρόγραμμα που εφαρμόζεται

Οι δίαιτες express υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Συχνά βασίζονται σε πολύ χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη, αποκλεισμό ομάδων τροφίμων ή αυστηρούς κανόνες που δύσκολα διατηρούνται. Τι είναι μια δίαιτα express Δεν υπάρχει επίσημος ιατρικός ορισμός. Συνήθως ο όρος περιγράφει προγράμματα που υπόσχονται γρήγορο αποτέλεσμα με έντονο περιορισμό θερμίδων ή επιλογών τροφίμων. Τι

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να συνοδεύεται από αλλαγές στην όρεξη, στις διατροφικές συνήθειες και στο σωματικό βάρος. Η σωστή διατροφική οργάνωση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της αυξημένης πείνας και των συχνών λιγούρων, χωρίς αυστηρές δίαιτες. Τι να προτιμάτε κατά τη διακοπή Πηγές πρωτεΐνης, όπως αυγά, γιαούρτι, ψάρι, κοτόπουλο και όσπρια, ώστε τα γεύματα

Το κάπνισμα και ιδιαίτερα η νικοτίνη επηρεάζουν την ενεργειακή δαπάνη και την όρεξη. Μετά τη διακοπή, είναι συχνό να αλλάζουν προσωρινά η πείνα, οι διατροφικές συνήθειες και το σωματικό βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται αυστηρή δίαιτα· η σωστή διατροφική οργάνωση μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή. Πώς το κάπνισμα επηρεάζει τον μεταβολισμό Νικοτίνη και ενεργειακή

Τι σημαίνει «αντιφλεγμονώδης διατροφή»; Ο όρος περιγράφει ένα διατροφικό πρότυπο που δίνει έμφαση σε τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας και περιορίζει τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Δεν υπάρχει μία μοναδική «αντιφλεγμονώδης δίαιτα» και δεν υπάρχουν τρόφιμα που εξουδετερώνουν από μόνα τους τη φλεγμονή. Ποιο πρότυπο έχει τα καλύτερα δεδομένα; Η μεσογειακού τύπου διατροφή έχει από τα ισχυρότερα

Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη μακροχρόνια υγεία, μαζί με τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο, το κάπνισμα, την ιατρική φροντίδα, το γενετικό υπόβαθρο και το κοινωνικό περιβάλλον. Δεν υπάρχει ένα τρόφιμο ή ένα διατροφικό πλάνο που να εγγυάται πρόληψη ασθενειών. Τι σημαίνει ισορροπημένη διατροφή μακροπρόθεσμα Ένα διατροφικό πρότυπο με ποικιλία λαχανικών

Ξεκίνησες διατροφή, προσέχεις τις ποσότητες, ακολουθείς πλάνο… αλλά η ζυγαριά σταματάει να κατεβαίνει. Η στασιμότητα στη ζυγαριά είναι συχνή και μπορεί να έχει αρκετές φυσιολογικές ή πρακτικές εξηγήσεις. Φυσιολογική προσαρμογή του οργανισμού Καθώς μειώνεται το σωματικό βάρος, μειώνονται και οι ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού. Παράλληλα μπορεί να εμφανιστεί προσαρμοστική θερμογένεση, δηλαδή μια μικρότερη από την

Το παρακάτω είναι υποθετικό εκπαιδευτικό παράδειγμα και όχι πραγματικό περιστατικό ή πρόγραμμα κατάλληλο για όλους. Οι ποσότητες, τα γεύματα και η συχνότητα κατανάλωσης πρέπει να προσαρμόζονται στις ανάγκες, το ιστορικό και τους στόχους κάθε ατόμου. Ένα ρεαλιστικό παράδειγμα οργάνωσης Ας υποθέσουμε μια εργαζόμενη ενήλικη που θέλει να οργανώσει καλύτερα τα γεύματά της, να μειώσει τις

Το γυναικείο σώμα αλλάζει διαρκώς. Από την εφηβεία και τη γονιμότητα έως την εμμηνόπαυση και την τρίτη ηλικία, κάθε φάση απαιτεί ειδική διατροφική υποστήριξη. Ένας διαιτολόγος μπορεί να καθοδηγήσει με βάση τις ανάγκες του οργανισμού σε κάθε περίοδο της ζωής. Στην εφηβεία (12–18 ετών) Η εφηβεία είναι περίοδος ραγδαίας ανάπτυξης και ορμονικών αλλαγών. Η διατροφή

Χρειάζονται πάντα εξετάσεις πριν ξεκινήσεις; Όχι. Δεν είναι απαραίτητο κάθε άτομο να κάνει γενικό εργαστηριακό έλεγχο πριν ξεκινήσει διατροφική παρακολούθηση. Η ανάγκη για εξετάσεις εξαρτάται από το ιατρικό ιστορικό, τα συμπτώματα, την ηλικία, τη φαρμακευτική αγωγή και τον στόχο. Πότε μπορεί να είναι χρήσιμες; Όταν υπάρχουν συμπτώματα όπως ανεξήγητη κόπωση, σημαντική αλλαγή βάρους, διαταραχές περιόδου,