Η διαχείριση βάρους δεν αφορά μόνο την απώλεια κιλών, αλλά τη δημιουργία ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής που μπορεί να διατηρηθεί μακροχρόνια. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσα από αυστηρές δίαιτες, χωρίς όμως να καταφέρνουν να διατηρήσουν το αποτέλεσμα.
Ένας διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου και να σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στον τρόπο ζωής και τους στόχους σου. Η σωστή καθοδήγηση συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση των αποτελεσμάτων χωρίς στερήσεις.
Στην κατηγορία αυτή θα βρεις άρθρα που καλύπτουν βασικά θέματα όπως η απώλεια βάρους, η αντιμετώπιση της συναισθηματικής πείνας, η διαχείριση λιγούρας, καθώς και πρακτικές συμβουλές για να πετύχεις σταδιακή και υγιή μείωση του βάρους σου.
Η διαδικασία απώλειας βάρους δεν είναι ίδια για όλους. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείς να πετύχεις ένα αποτέλεσμα που διαρκεί και βελτιώνει συνολικά την υγεία και την καθημερινότητά σου.
Δες επίσης:
Online Διαιτολόγος για απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται σταδιακά και με ισορροπημένη διατροφή. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα από διαιτολόγο αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι, όπως ο μεταβολισμός, οι ορμόνες ή οι διατροφικές συνήθειες. Η σωστή αξιολόγηση από ειδικό βοηθά στον εντοπισμό του προβλήματος.
Ναι, η σωστή προσέγγιση βασίζεται στην ισορροπία και όχι στις απαγορεύσεις, ώστε να μπορείς να ακολουθήσεις το πρόγραμμα μακροχρόνια.
Όλοι έχουμε παρατηρήσει το πώς η διάθεσή μας αλλάζει σε σχέση με το αν έχουμε φάει, με το τι έχουμε φάει και το πότε το έχουμε φάει. Υπάρχει όντως μια αμφίδρομη σχέση ανάμεσα στην διάθεσή μας και το φαγητό μας. Αφού καταλήξουμε και αποδεχτούμε αυτό το γεγονός, το επόμενο βήμα είναι να κατανοήσουμε σε ποιο […]
Η αμφίδρομη σχέση μεταξύ φαγητού και διάθεσης Περισσότερα »
Για να μιλήσουμε για το κεφάλαιο ¨όρεξη¨, καλό θα ήταν να ξεκινήσουμε με το να την ξεχωρίσουμε από την ¨πείνα¨. Η όρεξη λοιπόν, είναι η επιθυμία μας για φαγητό. Από την άλλη, η πείνα είναι η βιολογική μας ανάγκη για τροφή. Η σχέση μας με το φαγητό τελικά είναι ένα συνονθύλευμα των συνηθειών, των ορμονών,
Η όρεξη και οι μεταβολικές διαδικασίες της Περισσότερα »
Όλοι μας έχουμε συνήθειες που μας χαρακτηρίζουν, άλλες καλές και άλλες όχι και τόσο. Όλες όμως, καλές και κακές, έχουν ένα κοινό σημείο, δεν αλλάζουν εύκολα. Ο Mark Twain έλεγε χαρακτηριστικά: ¨το να κόψεις το κάπνισμα είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Το ξέρω γιατί το έχω κάνει άπειρες φορές¨. Και μαζί με το
Η δύναμη της συνήθειας στη διατροφική μας συμπεριφορά Περισσότερα »
Η απώλεια βάρους δεν είναι απλή και εύκολη υπόθεση, ιδιαίτερα όταν θέλουμε μόνιμα αποτελέσματα. Όλοι δοκιμάζουμε στρατηγικές και μεθόδους που δεν καταλήγουν πάντα εκεί που θέλουμε. Ας δούμε λοιπόν κάποιες προσεγγίσεις για δίαιτα που έχουν αποτέλεσμα και κάποιες που δεν έχουν. Ας αρχίσουμε με τα 4 μυστικά που πρέπει να ξέρει όποιος προσπαθεί να χάσει
4 μυστικά για μόνιμη απώλεια βάρους Περισσότερα »
Η σχέση του καθενός μας με το φαγητό είναι μια σχέση που απαιτεί από εμάς την προσοχή και την διαρκή ενασχόλησή μας. Θα σκεφτούμε για το καθημερινό μας γεύμα, θα προσέξουμε το βάρος μας, θα ψάξουμε για την καλύτερη διατροφή, μπορεί ακόμη και να παθιαστούμε ή να ανησυχήσουμε για το φαγητό μας αλλά και για
Μήπως η σχέση σας με το φαγητό φρενάρει την σεξουαλική σας ζωή; Περισσότερα »
Η φιλοσοφία της κινέζικης θεραπευτικής διατροφής είναι διαφορετική σε σχέση με τα δυτικά πρότυπα διατροφολογίας που γνωρίζουμε τόσα χρόνια. Για να μπορέσουμε να την κατανοήσουμε, χρειάζεται να την προσεγγίσουμε μεμονωμένα, χωρίς συγκρίσεις. Η διαφορά μεταξύ των δύο πολιτισμών είναι ιδιαίτερα προφανής, όταν αυτοί συσχετίζονται με τις τροφές. Ο τρόπος σκέψης της δυτικής διατροφολογίας για το
Δυτική διατροφολογία και κινέζικη θεραπευτική διατροφή Περισσότερα »
Οι θερμίδες στην Κινέζικη ιατρική και στον κόσμο του βελονισμού δεν έχουν τον ίδιο ρόλο με αυτές που γνωρίζουμε από την καθημερινή μας ζωή. Οι άνθρωποι καθημερινά κάνουν λόγο για θερμίδες. Άλλοι γιατί επιθυμούν να χάσουν παραπανίσια κιλά και άλλοι επειδή προσέχουν να μην πάρουν κιλά. Στον βελονισμό όμως, τα τρόφιμα υπολογίζονται βάση της ενέργειας
Η ενέργεια και οι θερμίδες στην κινέζικη ιατρική Περισσότερα »
O oργανισμός ανανεώνεται διαρκώς. Kάθε μέρα αντιμετωπίζει μία τιτάνια πρόκληση: καλείται να δομήσει 30 δισεκατομμύρια νέα κύτταρα (αναβολισμος). Ωστόσο, για να διατηρήσει την ομοιόσταση, καλείται και να καταστρέψει την ίδια ποσότητα κυττάρων. H διάσπαση των παλιών φθαρμένων κυττάρων, αφήνει μία τεράστια ποσότητα κυτταρικών υπολειμμάτων, τα οποία αναλαμβάνει αμέσως να αποβάλλει το λεμφικό σύστημα. Τα απόβλητα
Η μονιμη μας αναγκη για αποτοξινωση Περισσότερα »
Εκτιμάται ότι ο άνθρωπος της δύσης κοιμάται κάθε βράδυ 6 ώρες κατά μέσο όρο. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για ορισμένους, όχι όμως και για την πλειονότητα των ανθρώπων, ιδίως για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Κολούμπια, της οποίες αποτελέσματα ανακοινώθηκαν στο ετήσιο επιστημονικό συνέδριο του βορειοαμερικανικού συλλόγου για
Να κοιμάστε καλά για να χάσετε βάρος Περισσότερα »
Η λέξη “αποτοξίνωση” ακούγεται σχεδόν παντού — από smoothies και χυμούς, μέχρι προγράμματα “3 ημερών για καθαρισμό του σώματος”.Αλλά πόσο επιστημονικά τεκμηριωμένη είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης;Χρειάζεται πράγματι ο οργανισμός μας “καθαρισμό” από τις τοξίνες ή πρόκειται για έναν ακόμη διατροφικό μύθο; Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, εξηγεί τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας, ποιοι
Δίαιτα Αποτοξίνωσης – Μύθος ή πραγματική επανεκκίνηση του οργανισμού; Περισσότερα »
Ο μεταβολισμός είναι ένα θέμα που πάντα απασχολούσε τους επιστήμονες και όλους όσους ασχολούνται με το θέμα της διατροφής. Ο ορισμός του έχει προκαλέσει σύγχυση, καθώς υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις και ο καθένας έχει και κάτι διαφορετικό να πει. Ας προσπαθήσουμε να ρίξουμε φως ξεκινώντας από το ορισμό του μεταβολισμού από παλαιότερα για να καταλήξουμε στο
Τι είναι μεταβολισμός για την παραδοσιακή κινεζική ιατρική Περισσότερα »
Από το 1970 είναι γνωστή η διατροφική πυραμίδα ειδικά σε όσους φροντίζουν την διατροφή τους. Επίσης η δουλειά του Αμερικανού επιστήμονα Ancel Keys με τίτλο ¨Η μελέτη των Επτά Χωρών¨ πρόσθεσε την σημασία των κορεσμένων λιπαρών στην διατροφή και την υγεία μας. Ήταν αυτός που τα συνέδεσε με τις καρδιαγγειακές νόσους. Και φτάνουμε στο σήμερα
Δίαιτα υψηλή σε λιπαρά Περισσότερα »
Το βιολογικό μας ρολόι είναι εκείνο που δίνει τον ρυθμό σε όλο μας το σώμα για να εκτελέσει τις καθημερινές του λειτουργίες. Αυτός ο ρυθμός είναι χημικός και ορμονικός και η σωστή του λειτουργία είναι καθοριστική για την υγεία και την ευεξία μας. Κάθε μας κύτταρο δονείται και πάλλεται, σαν να χορεύει στην μουσική κάποιας
Η ώρα του φαγητού είναι τόσο σημαντική όσο και η ποιότητα του φαγητού που τρώμε Περισσότερα »
Στην σημερινή εποχή της πληθώρας των πληροφοριών, οι ειδικοί στην διατροφή μας βομβαρδίζουν με διαφορετικές δίαιτες και συμβουλές για το τι να τρώμε και τι όχι. Οι απόψεις όμως συχνά συγκρούονται, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ασάφεια για όσους θέλουν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής. Ας προσπαθήσουμε να δούμε παρακάτω πως μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε το τοπίο.
Τα 3 είδη δίαιτας Περισσότερα »
Οι σπόροι ανέκαθεν θεωρούνταν ¨θείο δώρο¨ και αποτελούσαν κυρίαρχο στοιχείο της διατροφής σε όλες τις κοινωνίες. Έφτασε όμως η μέρα που αυτό αμφισβητείται εξαιτίας της κοιλιοκάκης και της δυσανεξίας στην γλουτένη, που τελευταία αυξάνεται. Πρέπει λοιπόν να αναθεωρήσουμε την σχέση της τροφής και του εντέρου μας. Τότε προκύπτει το βασανιστικό ερώτημα: ¨τι θα πρέπει να
Δίαιτα χωρίς γλουτένη Περισσότερα »
