Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα πολυσύνθετο βήμα που επηρεάζει και επηρεάζεται έντονα από τον τρόπο ζωής – με κυρίαρχο ρόλο τη διατροφή. Πολλοί αντιμετωπίζουν αυξημένη πείνα, λιγούρες, μεταβολικές διαταραχές και αλλαγές στη διάθεση. Η σωστή διατροφική υποστήριξη μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία και να μειώσει τις πιθανότητες υποτροπής. Τι να Προτιμάτε κατά τη Διακοπή […]

Το κάπνισμα έχει άμεσες και έμμεσες επιπτώσεις στον μεταβολισμό του οργανισμού. Πολλοί πιστεύουν ότι το τσιγάρο “βοηθά” στον έλεγχο του βάρους, ωστόσο η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πώς επηρεάζει το κάπνισμα τον βασικό μεταβολισμό, τι αλλάζει όταν το σταματήσουμε και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτές τις αλλαγές με φυσικά μέσα

Τι είναι η Αντιφλεγμονώδης Διατροφή; Η αντιφλεγμονώδης διατροφή επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφών που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2, αρθρίτιδα και Αλτσχάιμερ. Η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της

Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο κρίσιμους παράγοντες που επηρεάζουν τη συνολική υγεία και την πρόγνωση πολλών χρόνιων καταστάσεων. Στην πράξη, είναι ένας από τους βασικούς άξονες διατήρησης ποιότητας ζωής για εκατομμύρια ανθρώπους. Πώς υποστηρίζει η διατροφή τη μακροχρόνια υγεία; Ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων,

Το συναισθηματικό φαγητό δεν έχει σχέση με τη βιολογική πείνα. Είναι μια αντίδραση σε ψυχολογικά ερεθίσματα, όπως το άγχος, η μοναξιά ή η ανία. Αν και φαίνεται δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ο βελονισμόςπροσφέρει μία ασφαλή και επιστημονικά τεκμηριωμένη λύση. Τι είναι η συναισθηματική πείνα; Χαρακτηρίζεται από: Η αιτία είναι συχνά το άγχος, η θλίψη ή το στρες, που ενεργοποιούν

Ξεκίνησες διατροφή, προσέχεις τις ποσότητες, ακολουθείς πλάνο… αλλά η ζυγαριά σταματάει να κατεβαίνει. Μην απογοητεύεσαι – δεν φταις εσύ. Αυτό το φαινόμενο είναι συχνό και έχει απολύτως φυσιολογικές και επιστημονικές εξηγήσεις. Φυσιολογική προσαρμογή του οργανισμού Ο οργανισμός προσαρμόζεται σε κάθε αλλαγή. Όταν μειώσεις τις θερμίδες, μπορεί να μειώσει και την κατανάλωσή του για να προστατευτεί.

Πώς μοιάζει στην πράξη ένα πρόγραμμα διατροφής όταν δουλεύεις με διαιτολόγο; Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε ένα πλήρες, ρεαλιστικό παράδειγμα εβδομαδιαίου πλάνου διατροφής μέσα από την καθημερινότητα της Ελένης, 37 ετών, εργαζόμενης μητέρας που συνεργάζεται με πιστοποιημένο διαιτολόγο. Στόχοι της Ελένης: Κατευθύνσεις του διαιτολόγου: Δευτέρα – Τυπική ημέρα γραφείου Τρίτη – Εστιατόριο το μεσημέρι Τετάρτη – Ελαφριά

Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι αγώνας πείνας. Αντιθέτως, όταν γίνεται με την υποστήριξη διαιτολόγου, μπορεί να είναι ευχάριστη, ανθρώπινη και – το σημαντικότερο – βιώσιμη. Γιατί να μην κάνεις δίαιτα μόνος/η; Οι περισσότερες «γρήγορες λύσεις» οδηγούν σε: Χωρίς καθοδήγηση, οι πιθανότητες αποτυχίας είναι μεγάλες. Ο ρόλος του διαιτολόγου στην απώλεια βάρους Ένας πιστοποιημένος διαιτολόγος:

Το γυναικείο σώμα αλλάζει διαρκώς. Από την εφηβεία και τη γονιμότητα έως την εμμηνόπαυση και την τρίτη ηλικία, κάθε φάση απαιτεί ειδική διατροφική υποστήριξη. Ένας διαιτολόγος μπορεί να καθοδηγήσει με βάση τις ανάγκες του οργανισμού σε κάθε περίοδο της ζωής. Στην εφηβεία (12–18 ετών) Η εφηβεία είναι περίοδος ραγδαίας ανάπτυξης και ορμονικών αλλαγών. Η διατροφή πρέπει να:

Αν ετοιμάζεσαι να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής με τη βοήθεια διαιτολόγου, ίσως αναρωτιέσαι: “Χρειάζεται να κάνω εξετάσεις πρώτα;” Η απάντηση είναι ναι – και για καλό λόγο. Οι σωστές εξετάσεις δίνουν μια πλήρη εικόνα της κατάστασης του οργανισμού σου, ώστε ο διαιτολόγος να προτείνει πλάνο που είναι πραγματικά εξατομικευμένο και ασφαλές. Γιατί είναι σημαντικές οι εξετάσεις; Πολλές φορές, η αργή

Έχεις βρεθεί ποτέ να ανοίγεις το ψυγείο όχι επειδή πεινάς, αλλά επειδή αισθάνεσαι στρες, μοναξιά ή πλήξη; Αν ναι, δεν είσαι μόνος/η. Αυτό που ζεις είναι συναισθηματική πείνα, και είναι πιο κοινή απ’ όσο νομίζεις. Ένας έμπειρος διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να τη διακρίνεις, να την κατανοήσεις και να τη διαχειριστείς – χωρίς ενοχές, χωρίς στερήσεις, με σεβασμό στον εαυτό

Το πρώτο ραντεβού με έναν διαιτολόγο σηματοδοτεί την έναρξη ενός ταξιδιού προς μια καλύτερη ποιότητα ζωής – όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Για να είναι όμως αυτό το ραντεβού ουσιαστικό και αποδοτικό, χρειάζεται προετοιμασία. Είτε πρόκειται για συνεδρία δια ζώσης, είτε για online συνεδρία, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να αξιοποιήσεις στο έπακρο την πρώτη σου