Τα πεπτικά συμπτώματα, όπως καούρες, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες. Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση συμπτωμάτων, αλλά δεν αντικαθιστά τη διάγνωση ή την ιατρική θεραπεία. Πότε χρειάζεται αξιολόγηση Επίμονα ή έντονα συμπτώματα, απώλεια βάρους χωρίς πρόθεση, αίμα στα κόπρανα, αναιμία, επίμονος έμετος ή νυχτερινά συμπτώματα χρειάζονται ιατρική

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση DNA. Η έλλειψη μπορεί να εμφανιστεί όταν η πρόσληψη ή η απορρόφηση είναι ανεπαρκής. Ποιοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο χαμηλής Β12; Άτομα που ακολουθούν vegan διατροφή χωρίς αξιόπιστη πηγή Β12. Ορισμένοι χορτοφάγοι, ανάλογα με την πρόσληψη αυγών,

Η χορτοφαγία αποτελεί μια διατροφική επιλογή που ολοένα και περισσότερα άτομα επιλέγουν είτε για λόγους υγείας, είτε για ηθικούς, περιβαλλοντικούς ή θρησκευτικούς λόγους. Αν και μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη, χρειάζεται σωστό σχεδιασμό για να αποφευχθούν ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Τύποι χορτοφαγίας Πιθανές διατροφικές ελλείψεις Οι πιο συχνές διατροφικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει

Η διατροφική ετικέτα βοηθά να συγκρίνεις προϊόντα και να κατανοήσεις καλύτερα την ενεργειακή και θρεπτική τους σύσταση. Τι περιλαμβάνει μια διατροφική ετικέτα Στην ΕΕ η υποχρεωτική διατροφική δήλωση περιλαμβάνει συνήθως ενέργεια, λιπαρά, κορεσμένα, υδατάνθρακες, σάκχαρα, πρωτεΐνη και αλάτι ανά 100 g ή 100 ml. Μπορεί επίσης να αναγράφονται φυτικές ίνες και επιπλέον θρεπτικά συστατικά. 1.

Πώς συνδέονται διατροφή και ύπνος; Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την άνεση πριν τον ύπνο, την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ και τη γενική σταθερότητα των γευμάτων. Δεν υπάρχει όμως μία «τροφή για ύπνο» που να θεραπεύει την αϋπνία. Καφεΐνη Η καφεΐνη μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου και να μειώσει την ποιότητά του. Η

Μετά τα 50 μπορεί να εμφανίζονται αλλαγές στη σύσταση σώματος, στη φυσική δραστηριότητα, στην οστική υγεία και στις ανάγκες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι χρειάζονται την ίδια δίαιτα ή λιγότερες θερμίδες. Ενεργειακές ανάγκες και μεταβολισμός Οι ενεργειακές ανάγκες μπορεί να μειωθούν με την ηλικία κυρίως λόγω αλλαγών στη μυϊκή μάζα και

Ο όρος cheat meal χρησιμοποιείται για ένα γεύμα που θεωρείται «εκτός πλάνου». Δεν είναι επιστημονικός όρος και δεν αποτελεί απαραίτητο μέρος μιας δίαιτας. Για πολλούς ανθρώπους είναι προτιμότερο να μιλάμε για διατροφική ευελιξία ή για ένα γεύμα που απλώς έχει διαφορετική σύνθεση από τα συνηθισμένα. Χρειάζεται cheat meal κάθε εβδομάδα; Όχι. Δεν υπάρχει τεκμηριωμένη ανάγκη

Γιατί είναι σημαντική η διεπιστημονική συνεργασία; Σε πολλές κλινικές καταστάσεις, η ιατρική και η διατροφική φροντίδα λειτουργούν συμπληρωματικά. Ο γιατρός είναι υπεύθυνος για τη διάγνωση, τις ιατρικές εξετάσεις και τη φαρμακευτική ή άλλη θεραπεία, ενώ ο διαιτολόγος προσαρμόζει τη διατροφή στις ανάγκες του ασθενούς και στη θεραπευτική στρατηγική. Πότε είναι ιδιαίτερα χρήσιμη; Η συνεργασία έχει

Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει εξαντλητική δίαιτα ή διαρκή πείνα. Η πραγματική επιτυχία έρχεται μέσα από σταθερές, ρεαλιστικές αλλαγές που μπορείς να υποστηρίξεις μακροπρόθεσμα. Σε αυτόν τον οδηγό, θα ανακαλύψεις πώς να χάσεις βάρος αποτελεσματικά, χωρίς στερήσεις και χωρίς να νιώθεις πως τιμωρείς τον εαυτό σου. Ξεκίνα με ρεαλιστικούς στόχους Η απόφαση να