Τι είναι η Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα διατροφικό πρότυπο που βασίζεται κυρίως σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και ψάρια, με πιο περιορισμένη κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος. Δεν είναι μια αυστηρή «δίαιτα», αλλά ένα ευέλικτο πρότυπο που μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια είναι τα

Η επιλογή διαιτολόγου δεν είναι απλή υπόθεση — ειδικά αν θέλεις να επιτύχεις πραγματικά αποτελέσματα και να μην χάσεις χρόνο. Στην Κύπρο, όπως και παντού, οι επιλογές είναι πολλές.Με τα κατάλληλα κριτήρια, μπορείς να διακρίνεις τον επαγγελματία που θα σταθεί δίπλα σου ως οδηγός — όχι ως προσωρινή λύση. Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, διαιτολόγος – διατροφολόγος,

Η κυπριακή διατροφή είναι κάτι περισσότερο από ένα σύνολο παραδοσιακών φαγητών· είναι ένας τρόπος ζωής.Βασισμένη στη μεσογειακή διατροφή, συνδυάζει τοπικά προϊόντα, γευστικούς συνδυασμούς και ισορροπία ανάμεσα στη γεύση και την υγεία. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο – διατροφολόγο Αλεξάνδρα Τσαπάλου, η κυπριακή διατροφή μπορεί να αποτελέσει τη βάση για μακροζωία, ευεξία και σωστό βάρος, αρκεί να

Οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών δεν είναι ίδιες σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Η ηλικία, η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η εμμηνόπαυση, η φυσική δραστηριότητα και τυχόν παθήσεις επηρεάζουν το πώς οργανώνεται ένα κατάλληλο διατροφικό πλάνο. Αναπαραγωγική ηλικία Ιδιαίτερη σημασία έχουν η επαρκής πρόσληψη σιδήρου, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, βιταμίνης D, πρωτεΐνης και

Υπάρχει μία ειδική «ανδρική διατροφή»; Όχι. Οι ανάγκες εξαρτώνται από ηλικία, βάρος, δραστηριότητα, μυϊκή μάζα, ιατρικό ιστορικό και στόχο. Μυϊκή μάζα και απόδοση Η επαρκής ενέργεια, η πρωτεΐνη κατανεμημένη μέσα στην ημέρα και η προοδευτική προπόνηση αντίστασης είναι βασικά στοιχεία. Η ακριβής πρόσληψη πρωτεΐνης εξατομικεύεται ανάλογα με τον στόχο και το επίπεδο άσκησης. Τεστοστερόνη Δεν

Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλά δωρεάν προγράμματα διατροφής. Κάποια μπορεί να προσφέρουν γενικές ιδέες, όμως ένα έτοιμο πλάνο δεν λαμβάνει απαραίτητα υπόψη το ιατρικό ιστορικό, τις ανάγκες, τις προτιμήσεις ή τη φαρμακευτική αγωγή ενός συγκεκριμένου ατόμου. Ποιο είναι το βασικό μειονέκτημα μιας δωρεάν online δίαιτας; Η έλλειψη εξατομίκευσης. Ένα γενικό πρόγραμμα μπορεί να είναι ακατάλληλο για

Διατροφή στην παγκρεατίτιδα: τι αλλάζει στην οξεία και τη χρόνια μορφή Η παγκρεατίτιδα είναι σοβαρή φλεγμονή του παγκρέατος και μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Η διατροφική αντιμετώπιση εξαρτάται από τη μορφή της νόσου, τη βαρύτητα, τα συμπτώματα, την αιτία, τη θρέψη του ασθενούς και τυχόν παγκρεατική εξωκρινή ανεπάρκεια ή διαβήτη. Δεν είναι ασφαλές να

Διατροφή για PCOS: πρακτικές και επιστημονικά τεκμηριωμένες αρχές Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια σύνθετη ενδοκρινική διαταραχή. Μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές κύκλου, υπερανδρογονισμό, δυσκολία στη διαχείριση βάρους και, σε αρκετές αλλά όχι σε όλες τις γυναίκες, με ινσουλινοαντίσταση. Δεν υπάρχει μία «δίαιτα για PCOS» που να ταιριάζει σε όλες. Τι μπορεί να προσφέρει

Διατροφή στη νεφροπάθεια: γιατί χρειάζεται εξατομίκευση Η διατροφή στη χρόνια νεφρική νόσο δεν είναι ίδια για όλους. Οι ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με το στάδιο της νεφρικής λειτουργίας, τις εργαστηριακές τιμές, την παρουσία διαβήτη ή υπέρτασης, τη φαρμακευτική αγωγή και το αν ο ασθενής βρίσκεται σε αιμοκάθαρση ή περιτοναϊκή κάθαρση. Πρωτεΐνη Η κατάλληλη πρόσληψη πρωτεΐνης εξαρτάται

Γιατί είναι σημαντική η θρέψη; Ο καρκίνος και οι θεραπείες του μπορούν να επηρεάσουν την όρεξη, το βάρος, τη μυϊκή μάζα, τη γεύση, την κατάποση και τη λειτουργία του γαστρεντερικού. Η διατροφική φροντίδα προσαρμόζεται στη διάγνωση, στη θεραπεία και στα συμπτώματα. Βασικοί στόχοι Στόχος είναι η διατήρηση ή αποκατάσταση της θρεπτικής κατάστασης, η επαρκής πρόσληψη