Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγεία, την ενέργεια και τη συνολική ποιότητα ζωής. Στην καθημερινότητα, όμως, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν σωστά τις διατροφικές τους επιλογές, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται προβλήματα όπως αύξηση βάρους, κόπωση ή διατροφικές ελλείψεις.
Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει με βάση τις προσωπικές σου ανάγκες, το πρόγραμμα και τους στόχους σου. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να βελτιώσεις τη διατροφή σου, είτε να αντιμετωπίσεις ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, η σωστή καθοδήγηση κάνει τη διαφορά.
Στην κατηγορία αυτή θα βρεις χρήσιμα άρθρα που καλύπτουν βασικά θέματα διατροφής, πρακτικές συμβουλές για την καθημερινότητα, αλλά και εξειδικευμένες πληροφορίες για διαφορετικές ανάγκες και καταστάσεις. Στόχος είναι να αποκτήσεις μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το πώς μπορείς να φροντίσεις τον οργανισμό σου μέσα από σωστές και ισορροπημένες επιλογές.
Αν αναζητάς εξατομικευμένη υποστήριξη, μπορείς να συνεργαστείς με διαιτολόγο μέσω online συνεδριών, από όπου κι αν βρίσκεσαι. Με τη σωστή καθοδήγηση, η διατροφή γίνεται ένα εργαλείο που σε βοηθά να πετύχεις τους στόχους σου χωρίς στερήσεις και ακραίες λύσεις.
Δες επίσης:
Online Διαιτολόγος
Αν θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου, να χάσεις βάρος ή να αντιμετωπίσεις κάποιο διατροφικό ζήτημα, η καθοδήγηση από διαιτολόγο μπορεί να σου προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις.
Ναι, η online συνεργασία με διαιτολόγο είναι πλέον πολύ αποτελεσματική και σου δίνει τη δυνατότητα να έχεις καθοδήγηση από όπου κι αν βρίσκεσαι.
Ξεκινά με αξιολόγηση των αναγκών σου, καθορισμό στόχων και δημιουργία ενός εξατομικευμένου πλάνου που προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σου.
Συμβαίνει συχνά στις μέρες μας να θεωρούμε ότι η τεχνολογία και η επιστήμη, οι οποίες εξελίσσονται ραγδαία, θα μας δώσουν λύσεις σε όλα ακόμα και στην διατροφή μας. Θέλουμε γρήγορες και εύκολες λύσεις και πιστεύουμε σε ουτοπίες. Έτσι πιστεύουμε και σε γρήγορες δίαιτες που παρουσιάζονται ως αποτελεσματικές, χωρίς να σκεφτόμαστε το κόστος στην υγεία μας. […]
Τι είναι η προγονική διατροφή Περισσότερα »
Ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν χορταίνουν όσο κι αν φάνε, που καταβροχθίζουν το γεύμα τους, που τρώνε ανεξέλεγκτα; Υπάρχει για όλους κάποια στιγμή που μπορεί να φάγαμε χωρίς συνείδηση του τι καταναλώνουμε. Υπάρχουν λοιπόν διαφορές ανάμεσα στην πολυφαγία, την παρορμητική κατανάλωση τροφής ή την υπερκατανάλωση; Πώς όλα αυτά που μοιάζουν ίδια, μπορεί να
Τι είναι η πολυφαγία και πώς αντιμετωπίζεται Περισσότερα »
Προσπαθείτε πραγματικά σκληρά να χάσετε βάρος, τρώγοντας τις σωστές τροφές και κάνοντας γυμναστική συστηματικά, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι ενθαρρυντικά. Ό,τι και να κάνετε, όποια δίαιτα κι αν ακολουθήσετε, όσο κι αν γυμναστείτε, όσο κι αν πεινάσετε δεν μπορείτε να χάσετε τα κιλά που σας βαραίνουν. Είναι αναμενόμενο να ρωτάτε το γιατί. Εσείς καταβάλετε κάθε
7 λόγοι που το σώμα σας παρουσιάζει αντίσταση στην απώλεια βάρους Περισσότερα »
Το μάσημα της τροφής έχει μεγαλύτερη σημασία από αυτή που του δίνουμε κατά γενική ομολογία. Είναι κάτι που κάνουμε σχεδόν ασυνείδητα κι όμως είναι η πρώτη δραστηριότητα που θα οδηγήσει στις υπόλοιπες διαδικασίες της πέψης ενός γεύματος. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις που καταβροχθίζουμε το φαγητό μας χωρίς να το μασήσουμε αρκετά. Το μάσημα της τροφής
Το μάσημα της τροφής και η σημασία του Περισσότερα »
Όλοι, λίγο ή πολύ, έχουμε αισθανθεί κάποια στιγμή να μας ενοχλεί ένα φούσκωμα στην κοιλιά μετά από το γεύμα μας. Ξεκουμπώνουμε το παντελόνι μας για να ανακουφιστούμε προσωρινά και μετά τρέχουμε στο κοντινότερο φαρμακείο για να βρούμε κάτι που θα μας βοηθήσει. Η λύση όμως δεν είναι ένα χάπι που θα μας διώξει το φούσκωμα.
5 λόγοι που ίσως ευθύνονται για το φούσκωμα που μπορεί να έχετε Περισσότερα »
Η κετογονική δίαιτα (ketogenic diet) είναι μία από τις πιο γνωστές και δημοφιλείς δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων παγκοσμίως. Υπόσχεται ταχεία απώλεια λίπους, αυξημένη ενέργεια και πνευματική διαύγεια — όμως απαιτεί σωστό σχεδιασμό για να γίνει με ασφάλεια. Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, εξηγεί πώς λειτουργεί η κετογονική δίαιτα, ποια τρόφιμα επιτρέπονται, ποια πρέπει να αποφεύγεις
Κετογονική Δίαιτα – Ο πλήρης οδηγός για αρχάριους και προχωρημένους Περισσότερα »
Είναι κοινώς αποδεκτό ότι η ψυχολογία μας παίζει μεγάλο ρόλο στην σχέση που έχουμε με το φαγητό. Υπάρχουν στιγμές που τρώμε επειδή είμαστε θλιμμένοι ή αγχωμένοι. Συνήθως μετά κατηγορούμε τον εαυτό μας επειδή το κάναμε. Σε ιδανικές συνθήκες θα πρέπει να τρώμε όταν πεινάμε και να σταματάμε όταν χορταίνουμε. Αυτό λοιπόν δεν αποτελεί ουτοπία, αλλά
Η ψυχολογία και η επιστήμη στην διαισθητική διατροφή Περισσότερα »
Από την αρχαιότητα, οι θεραπευτές της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής χρησιμοποιούσαν τις ιδιότητες των ζεστών ή κρύων τροφίμων για να εξισορροπήσουν το γιν και το γιανγκ του σώματος, ώστε να προλαμβάνουν ή να θεραπεύουν κάποιες ασθένειες. Ανακάλυψαν λοιπόν, ότι τα τρόφιμα έχουν χαρακτηριστικά είτε ψύξης, είτε θέρμανσης. Καταναλώνοντας λοιπόν τροφές της κάθε ομάδας, χρησιμοποιούμε και
Τα ζεστά και κρύα τρόφιμα και οι ιδιότητές τους Περισσότερα »
Μαζί με τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας έχει αλλάξει και ο ρυθμός μας στο φαγητό. Όλοι έχουν συνηθίσει στα γρήγορα delivery φαγητά γιατί δεν μπορούν να αφιερώσουν χρόνο για το φαγητό τους. Έτσι τα στιγμιαία φαγητά (fast food) έχουν περάσει από την ευκολία στην αναγκαιότητα. Μαζί τους ανθίζουν τα μαγαζιά που τα αντιπροσωπεύουν. Το πρώτο
10 Αγαπημένα στιγμιαία φαγητά και το πόσο κακό μας κάνουν Περισσότερα »
Η μεγάλη διάδοση στην έρευνα για την γλουτένη και τις καταστροφικές για την υγεία συνέπειές της, έχει αναδιαμορφώσει την βιομηχανία υγείας και φαγητού. Χάρη στον υβριδισμό του σιταριού και στις καλλιέργειες σπόρων, η γλουτένη μπορεί να αποδειχθεί ο εχθρός της υγείας. Αυτή η πρωτεΐνη, που βρίσκεται σε σπόρους όπως το σιτάρι, η σίκαλη, η όλυρα
6 τεστ για την δυσανεξία στην γλουτένη Περισσότερα »
Η Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή αλλιώς SAD είναι ένας τύπος κατάθλιψης που αφορά στις εποχές. Ξεκινά με τον ερχομό του φθινοπώρου και μπορεί να κορυφωθεί κατά την διάρκεια του χειμώνα, προκαλώντας στα πάσχοντα άτομα έλλειψη ενέργειας, αδυναμία παραγωγικότητας και κακή διάθεση. Στα συμπτώματα του SAD συμπεριλαμβάνονται η κατάθλιψη, οι αλλαγές στην όρεξη του ατόμου (
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή Περισσότερα »
Μεγάλη αμερικανική ελεγχόμενη έρευνα σε 80.00 γυναίκες, έδειξε ότι ετησίως, το σωματικό βάρος όσων καταναλώνουν σε τακτική βάση τεχνητές γλυκαντικές ύλες αυξάνεται περισσότερο συγκριτικά με τα άτομα που δεν τις καταναλώνουν. Ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι το εύρημα ότι η διάδοση της χρήσης των γλυκαντικών συνεπάγεται και αύξηση της κοινής ζάχαρης και των σακχαρωδών τροφίμων. Με
Γιατί τα γλυκαντικά παχαίνουν Περισσότερα »
Η δυσπεψία δεν είναι ασθένεια αλλά ένα σύνολο συμπτωμάτων που προκαλεί δυσφορία στην περιοχή της άνω κοιλίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από δυσπεψία παρουσιάζουν ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συνήθη συμπτώματα: ναυτία, φούσκωμα, ρέψιμο, πόνο, κάψιμο στο πάνω μέρος της κοιλιάς, γρήγορο φούσκωμα κατά τη διάρκεια του γεύματος ή μία δυσάρεστη πληρότητα μετά
