Όλοι, λίγο ή πολύ, έχουμε αισθανθεί κάποια στιγμή να μας ενοχλεί ένα φούσκωμα στην κοιλιά μετά από το γεύμα μας. Ξεκουμπώνουμε το παντελόνι μας για να ανακουφιστούμε προσωρινά και μετά τρέχουμε στο κοντινότερο φαρμακείο για να βρούμε κάτι που θα μας βοηθήσει. Η λύση όμως δεν είναι ένα χάπι που θα μας διώξει το φούσκωμα.
Φούσκωμα στην Κοιλιά – Συχνές Αιτίες και Πότε Χρειάζεται Έλεγχος Περισσότερα »
Η κετογονική δίαιτα (ketogenic diet) είναι μία από τις πιο γνωστές και δημοφιλείς δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων παγκοσμίως. Υπόσχεται ταχεία απώλεια λίπους, αυξημένη ενέργεια και πνευματική διαύγεια — όμως απαιτεί σωστό σχεδιασμό για να γίνει με ασφάλεια. Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, εξηγεί πώς λειτουργεί η κετογονική δίαιτα, ποια τρόφιμα επιτρέπονται, ποια πρέπει να αποφεύγεις
Κετογονική Δίαιτα – Τι Είναι, Απώλεια Βάρους και Ποιοι Χρειάζονται Προσοχή Περισσότερα »
Γιατί μπορεί να τρώμε περισσότερο από όσο θέλουμε; Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να σχετίζεται με έντονη πείνα, πολύ περιοριστικές δίαιτες, εύκολη πρόσβαση σε τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας, στρες, συνήθεια, κοινωνικές περιστάσεις ή έλλειψη ύπνου. Χρειάζονται σταθερές ώρες για όλους; Όχι. Σε κάποιους ανθρώπους ένα πιο σταθερό πρόγραμμα βοηθά να αποφεύγεται η υπερβολική πείνα, αλλά δεν
Υπερκατανάλωση Τροφής – Συχνές Αιτίες και Πρακτική Διαχείριση Περισσότερα »
Η καούρα είναι ένα αίσθημα καύσου πίσω από το στέρνο που συχνά σχετίζεται με τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Εμφανίζεται όταν το περιεχόμενο του στομάχου παλινδρομεί προς τον οισοφάγο και μπορεί να συνοδεύεται από ξινή γεύση, αναγωγές ή ενόχληση μετά το φαγητό. Τι μπορεί να επιδεινώνει την καούρα; Τα συμπτώματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μεγάλα
Καούρα στο Στομάχι και Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση – Αιτίες και Διατροφή Περισσότερα »
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό γαστρεντερικό πρόβλημα και μπορεί να εκδηλώνεται με αραιές κενώσεις, σκληρά κόπρανα, έντονη προσπάθεια ή αίσθημα ατελούς κένωσης. Όταν επιμένει, χρειάζεται αξιολόγηση ώστε να διερευνηθούν πιθανά αίτια. Συχνές αιτίες δυσκοιλιότητας Η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών και υγρών, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, αλλαγές στη ρουτίνα, ορισμένα φάρμακα και διάφορες παθήσεις μπορούν να
Δυσκοιλιότητα – Αίτια, Διατροφή και Αντιμετώπιση Περισσότερα »
Η υπέρταση είναι η επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά και νεφρικά προβλήματα. Συχνά δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα, γι’ αυτό η σωστή μέτρηση και η τακτική παρακολούθηση έχουν ιδιαίτερη σημασία. Τι είναι η αρτηριακή πίεση; Η αρτηριακή πίεση περιγράφεται με δύο τιμές: τη συστολική, όταν η καρδιά συσπάται, και
Υπέρταση – Διατροφή, Αλάτι και Τι να Προσέξεις Περισσότερα »
Η αναιμία είναι κατάσταση κατά την οποία η αιμοσφαιρίνη ή/και ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι χαμηλότερα από τα αναμενόμενα επίπεδα, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Ποια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν; Ανάλογα με την αιτία και τη βαρύτητα, μπορεί να εμφανιστούν κόπωση, αδυναμία, ωχρότητα, πονοκέφαλος, ζάλη, δύσπνοια,
Αναιμία – Αιτίες, Εξετάσεις και Διατροφική Αντιμετώπιση Περισσότερα »
Fast Food και Υπερεπεξεργασμένα Τρόφιμα – Τι να Προσέξεις Το fast food και πολλά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα είναι εύκολες και πρακτικές επιλογές, αλλά συχνά έχουν υψηλή ενεργειακή πυκνότητα, πολύ αλάτι, κορεσμένα λιπαρά ή πρόσθετα σάκχαρα και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι όλα «κακά»; Όχι. Η επίδραση εξαρτάται από τη συχνότητα, την ποσότητα και το συνολικό
Fast Food και Υπερεπεξεργασμένα Τρόφιμα – Τι να Προσέξεις Περισσότερα »
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται κυρίως από τον λιπώδη ιστό και συμμετέχει στη ρύθμιση της όρεξης και της ενεργειακής ισορροπίας. Τα επίπεδά της συνήθως σχετίζονται με την ποσότητα του αποθηκευμένου λίπους, όμως η σχέση ανάμεσα στη λεπτίνη και το σωματικό βάρος είναι πιο σύνθετη από την ιδέα μιας μεμονωμένης «ορμόνης αδυνατίσματος». Τι σημαίνει
Λεπτίνη και Βάρος – Τι Είναι η «Αντίσταση στη Λεπτίνη» και Τι Γνωρίζουμε Περισσότερα »
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια αυτοάνοση φλεγμονώδης νόσος που προσβάλλει κυρίως τις αρθρώσεις. Μπορεί να προκαλέσει πόνο, οίδημα, δυσκαμψία και, χωρίς κατάλληλη αντιμετώπιση, βλάβη στις αρθρώσεις. Συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας Συχνά συμπτώματα είναι ο πόνος και το πρήξιμο στις αρθρώσεις, η ευαισθησία και η πρωινή δυσκαμψία. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν κόπωση, πυρετική κίνηση και
Ρευματοειδής Αρθρίτιδα – Συμπτώματα, Θεραπεία και Διατροφή Περισσότερα »
