Υπολόγισε τον Βασικό σου Μεταβολισμό (BMR)

Χρησιμοποίησε τη φόρμα παρακάτω για να υπολογίσεις τον Βασικό Μεταβολισμό Ηρεμίας (BMR), δηλαδή τις θερμίδες που καταναλώνει καθημερινά το σώμα σου μόνο και μόνο για να λειτουργεί — χωρίς καμία σωματική δραστηριότητα.

Με βάση την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το σωματικό βάρος, μπορείς να πάρεις μια πρώτη εικόνα του μεταβολικού σου ρυθμού.

Τι είναι ο BMR;

Ο Βασικός Μεταβολισμός είναι το σύνολο των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός σου σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας, για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες όπως:

• Η αναπνοή
• Η λειτουργία της καρδιάς
• Η θερμορύθμιση
• Η κυκλοφορία του αίματος

Τι να γνωρίζεις πριν τον υπολογισμό

Ο αριθμός αυτός είναι εκτίμηση και επηρεάζεται από πολλούς άλλους παράγοντες:

• Η σωματική σύσταση (π.χ. μυϊκή μάζα vs λίπος)
• Η φάση ζωής (εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνόπαυση)
• Η ύπαρξη χρόνιων νοσημάτων ή φαρμακευτικής αγωγής

👉 Το εργαλείο απευθύνεται αποκλειστικά σε ενήλικες άνω των 18 ετών και δεν είναι κατάλληλο για παιδιά ή εφήβους.