Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θέμα θερμίδων. Είναι μια δυναμική διαδικασία που συνδέεται με τον τρόπο ζωής, τη συμπεριφορά, την ψυχολογία και φυσικά, τη σωστή διατροφική καθοδήγηση.
Στο HealthPath, η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, τελειόφοιτη διαιτολόγος – διατροφολόγος του Queen Margaret University, σας προσφέρει επιστημονικά τεκμηριωμένη καθοδήγηση για την επίτευξη ασφαλούς και βιώσιμης μείωσης σωματικού βάρους.
Τι σημαίνει “ασφαλής μείωση σωματικού βάρους”
Η «ασφαλής μείωση σωματικού βάρους» αναφέρεται σε μια διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους που γίνεται με ασφαλή, ισορροπημένο και βιώσιμο τρόπο, χωρίς να θυσιάζεται η υγεία ή η ευεξία.
Περιλαμβάνει:
-
Αργό και σταθερό ρυθμό απώλειας
-
Διατήρηση της μυϊκής μάζας
-
Ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά
-
Ενσωμάτωση υγιεινών συνηθειών για μακροχρόνια διατήρηση του βάρους
-
Αποφυγή ακραίων, περιοριστικών ή γρήγορων διαιτών που μπορεί να βλάψουν την υγεία αλλά και να επιβραδύνουν το μεταβολισμό
Με λίγα λόγια, είναι μια προσέγγιση που στοχεύει όχι μόνο στην απώλεια κιλών, αλλά κυρίως στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ποιότητας ζωής.
Η προσέγγισή μας στην απώλεια βάρους
- Ενδελεχής αξιολόγηση:
- Διατροφικό ιστορικό
- Τρόπος ζωής και επίπεδο φυσικής δραστηριότητας
- Ανάλυση στόχων, ιατρικών δεδομένων και σχέσης με το φαγητό
- Σχεδιασμός εξατομικευμένου πλάνου διατροφής:
- Βασισμένο στις προτιμήσεις και την καθημερινότητά σας
- Περιλαμβάνει εύκολες συνταγές και συμβουλές για έξυπνες επιλογές
- Χωρίς αυστηρούς αποκλεισμούς ή “μαγικές” δίαιτες
- Συνεχής παρακολούθηση & υποστήριξη:
- Ανατροφοδότηση και προσαρμογή πλάνου ανάλογα με την πρόοδο
- Υποστήριξη σε ειδικές περιστάσεις όπως κοινωνικές εκδηλώσεις, περιόδους διακοπών ή καταστάσεις αυξημένου άγχους, προκειμένου να διατηρηθεί η συνέπεια και η αποτελεσματικότητα του διατροφικού πλάνου.
Γιατί πολλές δίαιτες αποτυγχάνουν;
- Είναι υπερβολικά περιοριστικές ή μη ρεαλιστικές
- Δεν προσαρμόζονται στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες του ατόμου
- Παραβλέπουν τη συναισθηματική πείνα και τους ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη διατροφή.
➡ Στη δική μας συνεργασία, αναγνωρίζουμε ότι το φαγητό έχει συναισθηματική διάσταση – και το δουλεύουμε μαζί.
Η επιστημονική βάση πίσω από την απώλεια βάρους
- Δεν υπάρχουν “καλά” και “κακά” τρόφιμα, αλλά ισορροπία και ποικιλία στη διατροφή
- Δεν απαιτείται η καθημερινή μέτρηση θερμίδων για την επίτευξη των στόχων σας
- Η απώλεια βάρους δεν προϋποθέτει διαβίωση σε καθεστώς στέρησης ή υπερβολικούς περιορισμούς
📌 Σημασία έχει το συνολικό πλαίσιο της διατροφής, η ισορροπία των επιλογών και η συνέπεια στην εφαρμογή τους.
Συνδυασμός με βελονισμό (προαιρετική προσέγγιση)
Εάν το επιθυμείτε, η υποστήριξη μπορεί να συμπληρωθεί με βελονισμό για τη διαχείριση της πείνας, του στρες και της επιθυμίας για ζάχαρη.
➡ Ο βελονισμός λειτουργεί επικουρικά και δεν αντικαθιστά τη διατροφική καθοδήγηση.
Τι δεν είναι η προσέγγισή μας
- Δεν προτείνουμε “δίαιτες express” χωρίς επιστημονική τεκμηρίωση
-
Δεν αποκλείουμε κατηγορίες τροφίμων χωρίς σοβαρό λόγο και ατομική αξιολόγηση
-
Δεν σας αφήνουμε μόνο με ένα έντυπο – παρέχουμε συνεχή παρακολούθηση και υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκεια της συνεργασίας
➡ Εδώ δεν υπάρχει πίεση για “τέλειο σώμα”, αλλά φροντίδα για πραγματική αλλαγή.
Τρόποι συνεργασίας
- Συνεδρίες δια ζώσης στην Αθήνα & Πάτρα (με λιπομέτρηση)
- Online συνεδρίες από όπου κι αν βρίσκεστε
- Πλάνα διατροφής σε έντυπη ή ψηφιακή μορφή
Κλείστε ραντεβού
Εάν είστε έτοιμοι να αποκτήσετε μια καλύτερη σχέση με το σώμα και το φαγητό, ξεκινήστε σήμερα.
Για μια συνολική προσέγγιση στη διατροφή, επισκεφθείτε την κεντρική μας σελίδα.
📩 Συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας ή καλέστε στο [6946396770] για περισσότερες πληροφορίες.
➡ Μαζί θα δημιουργήσουμε ένα πλάνο που θα σας οδηγήσει σε σταθερή απώλεια βάρους με υγεία, φροντίδα και διάρκεια.