Η διατροφή για χοληστερίνη και τριγλυκερίδια αποτελεί σημαντικό μέρος της συνολικής αντιμετώπισης της δυσλιπιδαιμίας και του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η διατροφική παρέμβαση εξατομικεύεται σύμφωνα με τις εξετάσεις, το ιατρικό ιστορικό, τη φαρμακευτική αγωγή όπου υπάρχει και τις καθημερινές συνήθειες.
Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου, BSc (Hons) Dietetics – Queen Margaret University, παρέχει εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη με στόχο τη βελτίωση του συνολικού διατροφικού προτύπου και των παραγόντων κινδύνου.
Διατροφή για χοληστερίνη και τριγλυκερίδια
- Μείωση LDL και τριγλυκεριδίων.
- Υποστήριξη ενός ευνοϊκότερου συνολικού λιπιδαιμικού προφίλ.
- Έλεγχος σωματικού βάρους.
- Προστασία καρδιάς και αγγείων.
Τι να προτιμάς στη διατροφή σου
- Δημητριακά ολικής άλεσης και βρώμη.
- Λαχανικά, φρούτα και όσπρια.
- Ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά (σολομός, σαρδέλες).
- Ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Ελαιόλαδο και καλά λιπαρά.
Τι να αποφεύγεις ή να περιορίζεις
- Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας.
- Τρόφιμα με trans λιπαρά (τηγανητά, έτοιμα γλυκά).
- Πλήρη γαλακτοκομικά.
- Υπερβολική ζάχαρη και αλκοόλ.
Διατροφή και τρόπος ζωής
Η μείωση της χοληστερίνης δεν αφορά μόνο το πιάτο. Ο διαιτολόγος θα σε καθοδηγήσει επίσης σε:
- Τακτική φυσική δραστηριότητα.
- Μείωση στρες.
- Διακοπή καπνίσματος.
Ο ρόλος του Διαιτολόγου
Ο κλινικός διαιτολόγος αξιολογεί το διατροφικό ιστορικό, τις εξετάσεις και τις ατομικές ανάγκες και οργανώνει εξατομικευμένο πλάνο. Η διατροφική υποστήριξη λειτουργεί συμπληρωματικά προς την ιατρική παρακολούθηση και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση ή τη θεραπεία από τον θεράποντα ιατρό.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορεί η διατροφή να μειώσει τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα;
Σε πολλές περιπτώσεις, ναι. Ειδικά αν η αύξηση είναι μέτρια.
Πόσο γρήγορα φαίνονται τα αποτελέσματα;
Με σωστή διατροφή, αλλαγές μπορεί να φανούν στις εξετάσεις μέσα σε 6–8 εβδομάδες.
Πρέπει να κόψω εντελώς το κρέας;
Όχι, αλλά χρειάζεται περιορισμός και σωστή επιλογή (άπαχο, μικρές ποσότητες).
✅ Περισσότερα
Συνεδρίες στην Αθήνα, στην Πάτρα και online
Η διατροφική παρακολούθηση παρέχεται στην Αθήνα, στην Πάτρα και μέσω online συνεδριών.