Το πρώτο ραντεβού με διαιτολόγο είναι το ξεκίνημα ενός σημαντικού ταξιδιού προς την καλύτερη υγεία και ευεξία. Αν νιώθεις λίγο αγχωμένος/η ή δεν ξέρεις τι να περιμένεις, μην ανησυχείς. Σε αυτό το άρθρο θα βρεις όσα χρειάζεται να γνωρίζεις και να έχεις μαζί σου για να αξιοποιήσεις στο έπακρο την πρώτη σου συνεδρία.
Γνώρισε τον ρόλο του διαιτολόγου
Ο πιστοποιημένος διαιτολόγος δεν δίνει “δίαιτες του συρταριού”. Σου παρέχει επιστημονικά τεκμηριωμένη καθοδήγηση με βάση τις ανάγκες σου, τον τρόπο ζωής σου, την ψυχολογία σου και τα ιατρικά σου δεδομένα.
Κατέγραψε τι θέλεις να πετύχεις
Πριν τη συνεδρία, σκέψου:
- Ποιος είναι ο βασικός σου στόχος; (π.χ. απώλεια βάρους, ενέργεια, καλύτερη πέψη)
- Τι έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν;
- Τι σε δυσκολεύει περισσότερο στην καθημερινότητα;
Η σαφής στοχοθέτηση βοηθά τον διαιτολόγο να σχεδιάσει ένα ρεαλιστικό και εφαρμόσιμο πλάνο.
Συγκέντρωσε τις πρόσφατες εξετάσεις σου (αν υπάρχουν)
Αν έχεις κάνει πρόσφατα αιματολογικές εξετάσεις, ορμονικό έλεγχο, σάκχαρο, TSH, χοληστερόλη κ.λπ., φέρε τα μαζί σου ή στείλε τα ηλεκτρονικά πριν το ραντεβού. Δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για τον μεταβολισμό σου.
Κράτησε διατροφικό ημερολόγιο 3–5 ημερών
Σημείωσε τι καταναλώνεις (φαγητό, ροφήματα, snacks), με τις ώρες. Βοηθά σημαντικά στο να κατανοήσει ο ειδικός τις τρέχουσες συνήθειές σου και να κάνει στοχευμένες παρεμβάσεις.
Κατέγραψε φάρμακα, συμπληρώματα & παθήσεις
Ο διαιτολόγος χρειάζεται να γνωρίζει:
- Αν λαμβάνεις φάρμακα (π.χ. για πίεση, σάκχαρο)
- Αν παίρνεις συμπληρώματα (π.χ. βιταμίνη D, σίδηρο)
- Αν έχεις κάποια πάθηση που επηρεάζει τον μεταβολισμό σου (π.χ. θυρεοειδή)
Να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες
Η συνεργασία με διαιτολόγο δεν είναι «μαγικό ραβδί», αλλά μια διαδικασία βελτίωσης μέσα από μικρές, σταθερές αλλαγές. Η επιτυχία έρχεται με συνέπεια και υποστήριξη, όχι με στέρηση.
Ρώτα ό,τι σε απασχολεί
Κράτα σημειώσεις ή σκέψου εκ των προτέρων τι θέλεις να ρωτήσεις:
- Τι θα περιλαμβάνει το πλάνο μου;
- Πόσο συχνά θα επικοινωνούμε;
- Ποια είναι η διάρκεια της υποστήριξης;
Η ανοιχτή επικοινωνία χτίζει σχέση εμπιστοσύνης.
Αν η συνεδρία είναι online, έλεγξε την τεχνολογία
Αν πρόκειται για online συνεδρία:
- Βεβαιώσου ότι έχεις καλή σύνδεση στο internet
- Διάλεξε ήσυχο περιβάλλον
- Έλεγξε αν λειτουργεί το Zoom, Skype ή όποια πλατφόρμα χρησιμοποιείτε
Μην προσπαθήσεις να “φαίνεσαι τέλειος”
Πες την αλήθεια για το τι τρως, τις δυσκολίες σου, τα «πισωγυρίσματα». Ο διαιτολόγος δεν σε κρίνει – είναι σύμμαχος, όχι επιτηρητής.
Ξεκίνα με θετική διάθεση
Το γεγονός ότι κάνεις το πρώτο βήμα είναι από μόνο του μια τεράστια επιτυχία. Δώσε χρόνο, δείξε εμπιστοσύνη και μείνε συνεπής.
Ενίσχυσε το αποτέλεσμα με σωστή υποστήριξη
Η Αλεξάνδρα Τσαπάλου είναι πιστοποιημένη διαιτολόγος – διατροφολόγος, με εξειδίκευση στη διαχείριση βάρους, τη συναισθηματική πείνα και την ολιστική προσέγγιση με βελονισμό.
Πηγές:
- Academy of Nutrition and Dietetics – Working with an RDN
- Dietitians Australia – What to Expect at Your First Nutrition Visit
🔗 Διαβάστε περισσότερα:
