Θες να χάσεις βάρος αλλά δεν αντέχεις τις στερητικές δίαιτες και τα αυστηρά προγράμματα διατροφής; Δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι απογοητεύονται από δίαιτες που υπόσχονται πολλά και αποδίδουν λίγο. Η λύση όμως δεν βρίσκεται στην υπερβολή ή στη στέρηση, αλλά σε έναν ρεαλιστικό και βιώσιμο τρόπο ζωής. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις πώς μπορείς […]
Πώς να χάσεις βάρος χωρίς στερήσεις – Τι λέει ο διαιτολόγος Περισσότερα »
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι μόνο σωματική πρόκληση, αλλά και βαθιά ψυχολογική. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν μεταπτώσεις στη διάθεση, αυξημένο στρες, ανησυχία ή και καταθλιπτικά συμπτώματα κατά τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες αποχής. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε πώς ο βελονισμός και η διατροφή μπορούν να γίνουν σύμμαχοι σε αυτή τη μεταβατική φάση. Ποιες Ψυχολογικές
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα πολυσύνθετο βήμα που επηρεάζει και επηρεάζεται έντονα από τον τρόπο ζωής – με κυρίαρχο ρόλο τη διατροφή. Πολλοί αντιμετωπίζουν αυξημένη πείνα, λιγούρες, μεταβολικές διαταραχές και αλλαγές στη διάθεση. Η σωστή διατροφική υποστήριξη μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία και να μειώσει τις πιθανότητες υποτροπής. Τι να Προτιμάτε κατά τη Διακοπή
Ο Ρόλος της Διατροφής στη Διακοπή Καπνίσματος – Τι να Τρώτε και Τι να Αποφεύγετε Περισσότερα »
Το κάπνισμα έχει άμεσες και έμμεσες επιπτώσεις στον μεταβολισμό του οργανισμού. Πολλοί πιστεύουν ότι το τσιγάρο “βοηθά” στον έλεγχο του βάρους, ωστόσο η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πώς επηρεάζει το κάπνισμα τον βασικό μεταβολισμό, τι αλλάζει όταν το σταματήσουμε και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτές τις αλλαγές με φυσικά μέσα
Πώς Επηρεάζει το Κάπνισμα τον Μεταβολισμό – Τι Αλλάζει μετά τη Διακοπή Περισσότερα »
διακοπή του καπνίσματος αποτελεί πρόκληση για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Ανάμεσα στις διαθέσιμες μεθόδους, οι δύο δημοφιλέστερες είναι η φαρμακευτική αγωγή (υποκατάστατα νικοτίνης ή φάρμακα όπως η βαρενικλίνη) και ο βελονισμός, μια φυσική προσέγγιση που ανήκει στις εναλλακτικές θεραπείες. Ποια όμως είναι πιο αποτελεσματική; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα υπέρ και τα κατά κάθε
Συγκριτική Ανάλυση Βελονισμού και Φαρμακευτικών Μεθόδων για τη Διακοπή του Καπνίσματος Περισσότερα »
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια σύνθετη διαδικασία που συνδέεται με σωματική και ψυχολογική εξάρτηση. Ο ωτοβελονισμός, μια παραλλαγή του βελονισμού που εφαρμόζεται αποκλειστικά στο αυτί, έχει κερδίσει έδαφος ως συμπληρωματική μέθοδος για όσους αναζητούν μια φυσική, μη φαρμακευτική προσέγγιση για τη διακοπή της νικοτίνης. Αν και έχει κοινά χαρακτηριστικά με τον γενικό βελονισμό, ο
Ωτοβελονισμός: Μια Εξειδικευμένη Προσέγγιση για τη Διακοπή του Καπνίσματος Περισσότερα »
Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μια πρόκληση που συνδυάζει τόσο σωματική όσο και ψυχολογική εξάρτηση. Οι περισσότεροι καπνιστές που προσπαθούν να διακόψουν αντιμετωπίζουν μια σειρά από συμπτώματα στέρησης λόγω της απουσίας νικοτίνης στον οργανισμό. Αυτά τα συμπτώματα συχνά οδηγούν σε αποτυχία διακοπής. Ο βελονισμός έχει αναδειχθεί ως μια φυσική και αποτελεσματική μέθοδος διαχείρισης αυτών των
Ο Ρόλος του Βελονισμού στη Διαχείριση των Συμπτωμάτων Στέρησης από τη Νικοτίνη Περισσότερα »
1. Ρύθμιση της Ινσουλίνης Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επηρεάζει την αποθήκευση λίπους. Ο βελονισμός μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και μειώνοντας την αποθήκευση λίπους.Health Path 2. Μείωση της Κορτιζόλης Η κορτιζόλη, γνωστή ως “ορμόνη του στρες”, όταν βρίσκεται σε
Πώς ο Βελονισμός Επηρεάζει την Ορμονική Ισορροπία Περισσότερα »
Ο βελονισμός, μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική πρακτική, έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να επηρεάσει θετικά τον μεταβολισμό μέσω: Καύση Θερμίδων μέσω Βελονισμού Αν και ο βελονισμός δεν αντικαθιστά τη φυσική δραστηριότητα, μπορεί να υποστηρίξει την καύση θερμίδων μέσω: Συμπεράσματα Ο βελονισμός μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και
Η Επίδραση του Βελονισμού στον Μεταβολισμό και την Καύση Θερμίδων Περισσότερα »
Τι είναι η Συναισθηματική Υπερφαγία; Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή ως απάντηση σε αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος, η λύπη ή η μοναξιά. Αντί να τρώμε λόγω φυσικής πείνας, χρησιμοποιούμε το φαγητό ως μέσο ανακούφισης ή απόσπασης από δυσάρεστα συναισθήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και, μακροπρόθεσμα, σε αύξηση βάρους
Ο Ρόλος του Βελονισμού στη Διαχείριση της Συναισθηματικής Υπερφαγίας Περισσότερα »
Τι είναι η Αντιφλεγμονώδης Διατροφή; Η αντιφλεγμονώδης διατροφή επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφών που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2, αρθρίτιδα και Αλτσχάιμερ. Η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της
Αντιφλεγμονώδης Διατροφή: Μείωση Φλεγμονών και Βελτίωση Υγείας Περισσότερα »
Η σύγχρονη ιατρική πρακτική αναγνωρίζει τη σημασία της διεπιστημονικής προσέγγισης στη φροντίδα των ασθενών. Η συνεργασία μεταξύ γιατρών και διαιτολόγων αποτελεί βασικό πυλώνα για την παροχή ολοκληρωμένης και αποτελεσματικής φροντίδας. Ας δούμε πώς αυτή η συνεργασία ωφελεί τον ασθενή: Ολιστική Αντιμετώπιση της Υγείας Οι γιατροί επικεντρώνονται στη διάγνωση και τη φαρμακευτική αγωγή, ενώ οι διαιτολόγοι παρέχουν εξειδικευμένη
Συνεργασία Γιατρών και Διαιτολόγων – Πώς Επωφελείται ο Ασθενής Περισσότερα »
Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο κρίσιμους παράγοντες που επηρεάζουν τη συνολική υγεία και την πρόγνωση πολλών χρόνιων καταστάσεων. Στην πράξη, είναι ένας από τους βασικούς άξονες διατήρησης ποιότητας ζωής για εκατομμύρια ανθρώπους. Πώς υποστηρίζει η διατροφή τη μακροχρόνια υγεία; Ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων,
Η επίδραση της σωστής διατροφής στη μακροχρόνια υγεία – Μια ουσιαστική προσέγγιση Περισσότερα »
Ο «μεταβολισμός» είναι κάτι που όλοι αναφέρουμε όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, ενέργεια ή γενική υγεία. Τι γίνεται όμως όταν ο μεταβολισμός είναι αργός; Ο βελονισμός, ως συμπληρωματική θεραπεία, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει θετικά στη ρύθμιση των μεταβολικών λειτουργιών με φυσικό και ήπιο τρόπο. Τι είναι ο μεταβολισμός; Ο μεταβολισμός περιλαμβάνει όλες τις χημικές διεργασίες του σώματος
Πώς βοηθά ο βελονισμός στη ρύθμιση του μεταβολισμού Περισσότερα »
Το συναισθηματικό φαγητό δεν έχει σχέση με τη βιολογική πείνα. Είναι μια αντίδραση σε ψυχολογικά ερεθίσματα, όπως το άγχος, η μοναξιά ή η ανία. Αν και φαίνεται δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ο βελονισμόςπροσφέρει μία ασφαλή και επιστημονικά τεκμηριωμένη λύση. Τι είναι η συναισθηματική πείνα; Χαρακτηρίζεται από: Η αιτία είναι συχνά το άγχος, η θλίψη ή το στρες, που ενεργοποιούν
Βελονισμός για Συναισθηματικό Φαγητό – Επιστημονική Εξήγηση Περισσότερα »
Ξεκίνησες διατροφή, προσέχεις τις ποσότητες, ακολουθείς πλάνο… αλλά η ζυγαριά σταματάει να κατεβαίνει. Μην απογοητεύεσαι – δεν φταις εσύ. Αυτό το φαινόμενο είναι συχνό και έχει απολύτως φυσιολογικές και επιστημονικές εξηγήσεις. Φυσιολογική προσαρμογή του οργανισμού Ο οργανισμός προσαρμόζεται σε κάθε αλλαγή. Όταν μειώσεις τις θερμίδες, μπορεί να μειώσει και την κατανάλωσή του για να προστατευτεί.
5 λόγοι που “κολλάει” η ζυγαριά και δεν φταις εσύ Περισσότερα »
Πώς μοιάζει στην πράξη ένα πρόγραμμα διατροφής όταν δουλεύεις με διαιτολόγο; Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε ένα πλήρες, ρεαλιστικό παράδειγμα εβδομαδιαίου πλάνου διατροφής μέσα από την καθημερινότητα της Ελένης, 37 ετών, εργαζόμενης μητέρας που συνεργάζεται με πιστοποιημένο διαιτολόγο. Στόχοι της Ελένης: Κατευθύνσεις του διαιτολόγου: Δευτέρα – Τυπική ημέρα γραφείου Τρίτη – Εστιατόριο το μεσημέρι Τετάρτη – Ελαφριά
Ημέρα με έναν πελάτη: Πώς μοιάζει ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής Περισσότερα »
Η διατροφή είναι ένα θέμα γεμάτο πληροφορίες, μύθους, αλλά και παρανοήσεις. Σε αυτό το άρθρο, αποδομούμε 7 διαδεδομένους μύθους και εξηγούμε τι πραγματικά ισχύει μέσα από την επιστημονική προσέγγιση ενός διαιτολόγου. Μύθος 1: Οι υδατάνθρακες παχαίνουν Αλήθεια: Οι υδατάνθρακες είναι βασική πηγή ενέργειας. Δεν παχαίνουν από μόνοι τους. Το πρόβλημα προκύπτει όταν καταναλώνονται σε υπερβολή και από επεξεργασμένες
Μύθοι και αλήθειες γύρω από τη διατροφή – Τι λέει ο διαιτολόγος Περισσότερα »
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι αγώνας πείνας. Αντιθέτως, όταν γίνεται με την υποστήριξη διαιτολόγου, μπορεί να είναι ευχάριστη, ανθρώπινη και – το σημαντικότερο – βιώσιμη. Γιατί να μην κάνεις δίαιτα μόνος/η; Οι περισσότερες «γρήγορες λύσεις» οδηγούν σε: Χωρίς καθοδήγηση, οι πιθανότητες αποτυχίας είναι μεγάλες. Ο ρόλος του διαιτολόγου στην απώλεια βάρους Ένας πιστοποιημένος διαιτολόγος:
Διαιτολόγος για Απώλεια Βάρους – Ο Σωστός Τρόπος Χωρίς Στερήσεις Περισσότερα »
Το γυναικείο σώμα αλλάζει διαρκώς. Από την εφηβεία και τη γονιμότητα έως την εμμηνόπαυση και την τρίτη ηλικία, κάθε φάση απαιτεί ειδική διατροφική υποστήριξη. Ένας διαιτολόγος μπορεί να καθοδηγήσει με βάση τις ανάγκες του οργανισμού σε κάθε περίοδο της ζωής. Στην εφηβεία (12–18 ετών) Η εφηβεία είναι περίοδος ραγδαίας ανάπτυξης και ορμονικών αλλαγών. Η διατροφή πρέπει να:
Διατροφή για γυναίκες: Τι προτείνει ένας διαιτολόγος σε κάθε ηλικία Περισσότερα »
